【どうして太るのか】
どうして太るのか？太るメカリズムをご存知ですか？
太るメカリズムを一言で言うと・・・・・
「摂取カロリーが消費カロリーをオーバーする」からです。
現在の私たちは、丸1日何も食べられなかったりすると、フラフラする気がします。
しかし、人類の歴史を振り返ってみると、長い間、獲物が捕れないときや、天候により不作が続くときが何度も何度もありました。
それでも生き延びてきたのはつまり、そもそも人間は、現代の私たちが思っている以上に、少ない食料でも大丈夫なようにつくられている生物と考えられるのです。
そして少しでも多く食べられたときには、飢餓に備えてエネルギーを脂肪として蓄えるのが当然なのです。

【ストレス太りの原因】
日本人が「食べ過ぎ・飲み過ぎ」ている大きな原因のひとつはストレスです。
実際、肥満におちいっている人を見ると、子供も大人も、ストレス解消に、寂しいから、何か気をまぎらわせるために、食べる・飲むなどしていることが多いものです。
アルコールは、かなり高カロリーだが、1日のしめくくりにやめられない・・・という人もいるでしょう。
また困ったことに、ストレスの原因が何であるのか、本人にも分からないケースも多い。
「会社の上司が嫌なヤツだ」という頭で感じるストレス以外に、体が無意識に感じているストレス＝自律神経の乱れも、肥満に大きく関わっています。
今や過剰に都市化した環境で、昼も夜も関係なく生活している日本人は、その自律神経が乱れ、常に「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」の原因となるストレスにさらされているのです。

【食べてすぐ寝ると牛になる】
小さい頃「食べてすぐ寝ると牛になるよ」って言われませんでしたか？
牛はおなかいっぱいになると横になって体を休めます。
食べ物は食べてすぐ寝れば寝るほど、体に蓄積される脂肪の量は多くなるので、牛のように大きな身体になると意味合いからの言葉だと思います。
起きている時は心臓や胃腸の動きにかかわる自律神経のうち、交感神経と呼ばれる胃腸の働きを抑えて、その代わり脳や筋肉の活動を活発にさせる神経系が優位（活動的）で、寝ている時は副交感神経と呼ばれる筋肉の活動を抑えて、その代わり胃腸の活動を活発にして消化吸収を良くする神経系が優位になるためです。
分かりやすく言えば、起きている時の体は「エネルギーを溜め込むよりも使う方に有利」になっており、寝ている時の体は「エネルギーを使うより溜め込むことに有利」になっているのです。
夜寝る前に食べてすぐ寝る、これ危険です。
ダイエット中の方は寝る前最低３時間はエネルギーになる食べ物を食べない方がいいそうですよ。
エネルギーになる食べものとは、炭水化物、脂質、たんぱく質を含む食べもののことで、水やお茶（厳密にはカロリーゼロではありませんが…）などは摂ってもかまいません。
どうしてもお腹が空くときは豆乳寒天クッキーなどがいいかも知れませんね。

【太りにくい体質づくりのコツ】
ゴロゴロしていてもエネルギーを多く消費する体質になることが重要です。
そのためには、基礎代謝量を増やすのがポイントです。
ここで注目なのが、クエン酸。
梅干しやレモンの酸味のもとになる成分です。
私たちの体の細胞の中にあるミトコンドリアこそ、食物をエネルギーに変える工場。
そこでは「クエン酸回路」と名づけられた現象が、常に生じています。
簡単に表現すれば、クエン酸を利用して、糖質や脂肪を分解しエネルギーを取り出すシステム。
だからクエン酸が不足すると、食べたものがエネルギーに変わりにくい、基礎代謝が低い、結果として痩せにくい体質になる訳です。
普段から積極的にレモンや梅干しを食べるようにして、クエン酸回路を効率的に働かせるようにしましょう。
もちろん、適度な運動をプラスしたほうがベターです。
 

ストレッチとエクササイズや運動の前後に行います。
筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。
それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。

ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。

【太ももひきしめ体操】
一度つくと脂肪が落ちにくいのが太ももです。
でも地道に努力すればひきしめることもできますよ。
どこでもできる簡単な体操法を紹介します。

１．仰向けに寝て膝を曲げる
なるべくお尻に近い位置に足を置き、お尻を持ち上げて、太ももがプルプルするところで数秒間保つ。
５セット。

２．空中イス
壁に背中をつけて立ち、背中を壁につけたまま、そのまま空気のイスに座るように腰を落とす。
そのまま数秒間キープします。

３．掃除をしながら引き締め体操
床拭きしながら引き締め雑巾を立ったまま片脚で踏み床を拭くだけ。
太ももに力を入れ大きく脚を広げながら拭くのがポイント。
掃除機をかけるときに、１歩足を踏み出してやや深くひざを曲げ、その姿勢を10秒間保つ。　　
左右５回ずつ。

【お腹のひきしめ体操】
お腹、お尻、バストというのは皮下脂肪のつきやすい部位です。
しかも年齢とともに女性ホルモンが減少し、基礎代謝も（※心臓を動かしたり呼吸や体温維持等何もしないでも消費するエネルギーのことっ）低くなるので脂肪がたまりやすくなるんですね。
若い頃に比べて、運動量も減り筋肉も衰えてくるので締まりもなくなり、結果、脂肪＋たるみとなってしまうのです。
あなたもお腹の引き締め体操を少しやってみませんか？

１．腹筋運動
仰向けに寝て脚を曲げたままの姿勢で腹筋
10回×３セットくらい
※キツイと感じる人は、腕を頭の後ろに組まなくてもOK

２．簡単にできるお腹のひきしめ体操
仰向けに寝て脚を床から30～40センチ位の高さに上げてそのまま30秒間ストップ！
これを３回位続ける

３．通勤途中にできるお腹のひきしめ体操
吊革につかまって立ちながら、お腹に力を入れ、おへそを背中に近づけるつもりで10秒間、力をいれて凹める。
５回位続ける。（満員電車の中ではやめた方が無難｡｡｡）
 

脂肪吸引は手術です。いくら脂肪吸引の技術が進歩したといえ、どうしてもリスクもあります。
脂肪吸引術をきちんと理解した上で施術を受けましょう。
脂肪吸引のリスクは以下の通りです。
・身体への負担を考えると、一度に広範囲の脂肪吸引はできない。
・脂肪吸引する際に、毛細血管を傷つけることになるので腫れる。
・脂肪吸引した跡が、凸凹になってしまう場合がある。
・脂肪吸引による血管の損傷などによる事故の報告も少なくない。
などです。
脂肪吸引術後の凸凹について脂肪吸引後1～3ヶ月は治癒過程で凸凹が生じることがありますが必ず改善されるものです。
脂肪吸引を行って半年～1年経っても消えない凸凹は、主に吸引ムラに起因することがほとんどです。
このような脂肪吸引のトラブルは技術的に未熟であったり、旧式の機器を使用するクリニックで起きている様です。
脂肪吸引の手術はドクターの腕次第と言われているので、脂肪吸引手術の経験豊富なドクターに施術してもらうのが一番です。
広告等にまどわされず、きちんとしたクリニック、安心してまかせられるドクターを選ぶようにしましょう。
 

脂肪吸引は料金的にどうしても･･･

そんな方には脂肪溶解注射（メソセラピー）がすすめられています。脂肪吸引のプチ整形版といったところでしょうか？
脂肪溶解注射は脂肪吸引など従来の痩身法に比べ、身体への負担が少なく費用もかなり安いです。
ではこの脂肪溶解注射とは？
脂肪溶解注射は注射薬の成分の脂肪溶解剤が脂肪細胞の膜に働きかけて膜を分解します。
やがて細胞核も分解されます。
脂肪溶解注射によって分解された細胞はリンパと血液中に吸収され、リンパに吸収されたものは汗や呼吸中の水分として、血液中に吸収されたものは便や尿として体外に排出されます。
この原理によって脂肪細胞がなくなり部分痩せやセルライトの撃退が可能なのです。
料金的にも安いですしね。
ただ、おわかりかと思いますが、当然脂肪の量が多い人にとっては、脂肪吸引の方が効果的ですし、脂肪溶解注射が脂肪吸引と同様の効果があるわけではありません。
美容整形業界は進化し続けてますので、今後の施術法と効果に期待です。

脂肪吸引は部位によっては、術後何日間は専用のプロテクターが必要だったり、腫れが長引くもの、何週間か内出血があるもの、完治まで１ヶ月から３ヶ月かかる場合があります。
そうです。
脂肪吸引手術を受けてすぐ終わりではありません。
脂肪吸引後のアフターケアがきちんと保障されているクリニックを選びましょう。
脂肪吸引後の感染を予防する薬や、腫れや痛みを抑える処方薬など、脂肪吸引において大変重要なアフターケアです。
また、脂肪吸引術を受けるクリニックを選ぶ際には、脂肪吸引の料金は気になるところだと思いますが、必ずこのアフターケアまでつけた金額を提示してもらって決めると良いでしょう。
脂肪吸引キャンペーンなどでせっかく施術料金が安くなっていても、アフターまで診てもらったらすごい金額になっちゃったではしゃれになりませんからね。
ただ脂肪吸引の金額が安ければいいというクリニックの選び方だけは絶対やめましょう。あなたの大事な身体なのですから。

脂肪吸引とダイエットには大きな違いがあります。脂肪吸引は痩せたい部分だけ痩せることが可能です。
脂肪吸引の第一の特徴は食事制限や運動をしなくても痩せることができることです。
また脂肪吸引は脂肪細胞自体を減らすことができるので体質が改善され、よっぽどの不摂生をしない限りはリバウンドの心配はないと言われています。
通常のダイエットは脂肪細胞のひとつひとつを小さくする事により体重が減りますが、体質自体が変わる訳ではありません。
また、痩せたくない部分の脂肪細胞も小さくなり痩せてしまいます。そして、ダイエットは油断するとリバウンドの可能性もあります。
簡単に言うと脂肪吸引とダイエットの違いは、脂肪を小さくするのがダイエット、脂肪を取り除くのが脂肪吸引と考えてもらえばわかると思います。
ダイエットは脂肪を小さくするだけですから、もとに戻るのがリバウンドですね。
一方脂肪吸引は肥満のもとである脂肪細胞を吸引してしまうので、リバウンドしにくくなります。
また脂肪吸引は気になる部分だけを細くできるので、バランスも良くなるというわけですね。

脂肪吸引とは、一種の痩身術で、「手術による部分やせ」とも言われ、金属の管で皮下脂肪を吸い出すというものです。　
脂肪吸引は体の気になる部分の脂肪細胞の数をコントロールする治療ともいえるでしょう。
現在では、脂肪吸引術は技術向上により、頬、顎、上腕部（二の腕）、腰回り、腹部、お尻、太もも、ふくらはぎ、足首などあらゆる部分での施術が可能となっています。
脂肪吸引は日本では約20年前から始まったものですが、ここ10年で脂肪吸引の技術は進歩し、一般的にはドクターの技術も向上し、医療機器等も進歩した結果、脂肪吸引は安全で確実な手術として広く行われるようになりました。
ただ脂肪吸引は一種の痩身術ではありますが、体重を減らすことは期待できません。
脂肪自体は軽い組織なので、よほどたくさん脂肪を取らない限り体重を大きく減らすことは出来ないし、安全に脂肪を取り除く量には限界があるからです。
ですから、脂肪吸引で体重が減らせますなどというクリニックは逆に危険とも言えるでしょう。

【脂肪吸引の施術方法】
脂肪吸引手術は、脂肪を取りたい部位近くに「カニューレ」という細いチューブを挿入し、脂肪を吸引します。
麻酔をかけるので脂肪吸引手術中の痛みはほとんどありません。脂肪吸引手術はカニューレを挿入するために数ミリほど切開しますが、傷跡はほとんど目立ちません。
こういった脂肪吸引方法は日々進化し、クリスクロス法やハイパーインフレート法、PAL法など様々な方法があります。
脂肪吸引の手術時間が短いもの、大量の脂肪吸引ができるもの、脂肪吸引術後の回復がはやいものなどです。
脂肪吸引手術を受ける際にはクリニックでどういった術法をとるのかあらかじめ確認した方が良いでしょう。
気に入ったクリニックをいくつかピックアップして、事前にカウンセリングや料金の相談をして、充分に納得してから決めるのが良いでしょう。
 

「バナナジェル」は、カリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルを豊富に含むバナナの果実エキス、バナナ花エキスが配合されており、さらには豆乳エキス、ヒアルロン酸、コラーゲンなどを配合したジェルタイプのクリームです。
バナナジェルからは次のお肌への効果が期待できると言われています。
肌の老化防止、シミの解消、皺の減少もしくは解消、色素沈着の防止などです。
バナナにはどのような健康効果があるのか調べてみました。
セトロニンは、バナナの実に含まれている有効成分で、自律神経を適度に緊張させ、肌の新陳代謝を活発にする働きがあるとされています。
次はサルソリノールですが、バナナの実に含まれていて、ドーパミンを助ける働きがあり、ドーパミンはバナナの皮に含有されていて、肌から吸収した場合には、利尿作用があってむくみを取る効果や肌の新陳代謝を活発にする働きなどが期待されています。
ノルアドレナリンは実に含まれる神経ホルモンの一つで、女性に多く見られる冷え症の改善薬に使われているほど、末梢血管の血流改善効果が高い物質なのです。
ノルアドレナリンは小腸で分解されてしまうため、経口投与では効果は期待できません。
バナナジェルのように、肌から吸収させれば、その効果が得られることを期待できるということです。
それと亜鉛ですが、湿疹症状などの改善などの皮膚を滑らかにする効果があるということなので期待されています。
セレンは炎症などをおさえ、正常で健康な皮膚に改善する効果が期待されています。
グルタチオンは、抗酸化成分の1つで、メラニン細胞が作られる過程を阻害する働きがあるそうです。
美白に効果がありそうです。
その他には、ビタミンA・B群・Cや食物繊維などがあり、特にビタミンCは皮膚の細胞と細胞をつなぐ働きをするコラーゲンを、体内で生成するのに欠かせない成分です。
 

「整美顔マッサージ」とは美容研究家の山中レイコさんが開発した、顔立ちも肌も美しく整えて小顔になる美容術です。
その効果は血行促進でお肌をキレイにし、小顔作りまでというものです。
これはマッサージとうたっていますので、指圧とストレッチで顔の筋肉に働きかける、のだそうです。
これで肌質は必ず変わり、血行がよくなるので、肌はやわらかくなりますし、歪みも矯正されて、小顔になる、のだそうです。
しかも専門の施術家にやってもらうのではなく、自宅で自分でできる、という手軽さです。
しかもその所要時間はたった１３分だそうです。
山中レイコさんは現在、プランアール美容研究所代表です。
女子美卒業した後、ビジュアル・マーチャンダイジングなどの仕事経験し、同時に美容整形やカイロなども学んでいました。
その結果、1996年にはサロンを開設し、スキンケア商品や美肌マッサージと頭蓋骨矯正技術を取り入れた整顔術を開発しました。
こうした美肌マッサージと頭蓋骨矯正技術をミックスした「整美顔」マッサージを考案し、現在では芸能人を始めモデルなどの支持を集めています。
また、「整美顔」マッサージを解説した本も出版しています。
その本の中から一部の効果を書き出すと、

＊【鼻すじクッキリ】鼻が高く見える
＊【目もとスッキリ】むくみ解消
＊【下まぶたスッキリ】クマも改善
＊【目をパッチリ】目が大きく見える
＊【上まぶたスッキリ】まゆ尻アップ
＊【ほおをリフトアップ】口もとに張り
＊【フェイスラインをスッキリ】シャープな輪郭にです。
さて、「整美顔」マッサージの方法ですが、これは本を買って読んでください。
ここでは解説をするにはスペースがないのであしからず。
ただ、「整美顔」マッサージをするときの気をつけなければならないのは、乳液やクリームをつけてから行なうのが鉄則だそうです。
その上で指の腹や手の平全体を使って少し痛いと感じるくらいに行うといいのだそうです。
いずれにしても美顔術は高価、というイメージがありますが、それが自分でできるとなると、かなりの人気になるのは間違いがありません。
実践してみてはいかがですか？
 

男性向けカラダ磨きサロンの人気が最近急上昇。
すでにその魅力にハマっている人も多いのではないでしょうか。
「美しくなりたい」、「魅力的になりたい」というのは本来女性のためにある言葉であったような気がしますが、この頃はおしゃれな男性が増えたようで、書店でも男性用のファンションや美容サロンが紹介された雑誌が増えています。
女性用のオシャレな美容サロンはたくさんありますね。
その男性版とでもいえる男性専用の美容サロンが人気を集めているわけです。
しかも、利用者の大半が４０代前半から５０代の男性だということ。
子供も大きくなり、生活にゆとりが出てきた男性が、少しは自分自身にもお金をかけようとの気持ちから、利用者が増えているのではないでしょうか。
男性向けのカラダ磨きサロンであるといっても、女性の美容サロンと内容が大きく異なるわけではありません。
自分の身体のどの部分を磨きたいかによって、通う美容サロンを決めているわけですね。
例えば女性に人気のネイルケア。
女性のしなやかな指であるからこそ、ネイルケアが似合うと思うのですが、男性のたくましい手でも形を整えられて磨き上げられると、健康的なピンク色になり、若々しい気持ちを取り戻すのではないでしょうか。
もちろん、ネイルケアをしてもらっている最中は若い女性に手を握られたまま。
普段は若い女性にチヤホヤされることが少なくなってきた年代にとっては、ほんのちょっぴりワクワクする、心やすらぐひと時なのかもしれません。
指先から始まって、フェイシャルエステや頭髪ケア、さらには全身のマッサージと、カラダ全体を磨いていくわけですね。
これは実際体験した人でしか分からないと思いますが、サロンでカラダを磨き上げてもらっている最中は至福のひととき。
気持ちが良すぎて眠ってしまうほどです。
男性にとっての美容サロンというだけではなく、癒しとしての空間が人気を根強いものにしているわけです。
さらにはリッチな空間演出を行っている男性向けカラダ磨きサロンも登場しており、日常の生活とはかけ離れた空間に身をおくことにより、つかの間ストレスからも開放されるわけです。
この男性向け美容サロンの人気を受けて、日経トレンディの２００８年１月号で特集が組まれていますので、興味がある方は、一度読んでみてはいかがでしょうか。