バストアップ「基礎知識」

健康な身体に美しいバスト
バストアップしたい！美しいバストを手に入れたい！
強く願う気持ちはわかりますが、実現するためにはそれなりの行動がやはり必要です。
女性は、人間本来の身体の仕組みとして、もともとバストが大きくなる要素持っています。
今、バストアップに悩んでいる人は、バストアップにつながる体内組織の“隠れた力”を引き出せない常態なんです。
そのバストアップのための“隠れた力”を引き出すためには、簡単にバストアップすることに必要なのが適度な運動、食生活（栄養管理）、充分な睡眠なんです。
どれひとつが欠けても上手くは行きません。
健康な身体は筋肉も引き締まり、スリムなボディラインを作り上げます。
その為に、特に衣食住に気を配った身体にやさしい生活を送ることが大事となる訳です。
栄養の偏りだけではなく、精神のバランスの崩れも肌やバストの張りに影響を与えます。
身体にいい物を毎日取り入れるようにし、夜更かしや喫煙、深酒を避け、リラックスした生活を心がけると最高です。
当然、運動も大事です。
ハードな運動ではなく、毎日継続できる運動、特に大胸筋を鍛える運動を続ける事をお勧めします。
規則正しい生活、適度な運動を取り入れた生活を継続すると、肥満防止だけではなく、痩せすぎることも防ぐことができ、バストには適度な脂肪を蓄えられて、見た目にも美しいバストラインを実現できます。

バストアップ「基礎知識」

バストアップを目指す
女性なら誰もが願う、豊かで美しいバスト。
程よい肉付きで張りのある、キレイな胸になりたいです。
バストが小さい人は、まずはその原因を知ることが大切です。
知っているのと知らないのとでは、心構えはもちろん、結果もかなり違ってきます！
では、バストアップを目指すにはさまざまな方法があります。
その為に、バストアップの基礎知識をつけましょう。
またバストアップの方法もさまざまです。
バストアップサプリメント、食品、つぼ、マッサージ、体操、クリームやジェル、お手入れの方法、ブラジャーなどがあります。
健康的な身体には美しいバストが似合います。
また、健康的な身体にはバランスが取れたバストが多いようです。
いかに健康的な身体を作っていくか。
バストアップを実現する方法はいくつかあります。
大きさだけではなく、バストの美しさを保ちながらバストアップを成功させます。

具体的にはどんな方法があるのか紹介します。
１．
まずは、バランスの良い食事、規則的な食事を心がけること。
２．
適度な運動を継続すること。
ハードな運動は続きません。
自分にあった運動を心がけることで、ホルモンバランスを改善できることがあります。
特に、バストアップを念頭においたエクササイズを毎日続けることができれば最高ですね。
３．
不足しがちな栄養バランスを、サプリメントなどで補う。
４．
下着を見直してみる。
バストの大きさや形に合っていないブラを身につけていませんか？
ブラを見直してみるだけでも効果が出る場合があります。
５．
バストアップ専用のサプリメントを試してみる。
６．
美容整形でバストアップを達成する。


簡単にできてリスクが少ないのが日々の食事とエクササイズへの取り組みですが、早く効果を上げたいと願うのも当然のことです。
それぞれのリスクも考えながら自分にあったものを取り入れると良いでしょう。

バストアップ「基礎知識」

大胸筋とバストアップ
バストの大きさに重要な役割を担っているのは乳腺とバストの皮下脂肪ですが、そのバストを支えているのが大胸筋です。
大胸筋はバストの土台となる存在です。ゆがみのない大胸筋はバストをしっかりと支える役割をしています。
バストアップ＆キレイなバストを保つのに大切な存在なんです。
バストにいくらボリュームがあっても、大胸筋にバストを支える力がなければみるみるうちに下垂します。
この筋肉をきたえることにより、バストの張りを保ち、出産後のバストの垂れ下がりや加齢と共にバストが垂れ下がるのを防ぐことができます。
ただし、やり過ぎは禁物。
適正適度が大切です。
適度に自分のペースにあわせて継続するのが理想です。
大胸筋をきたえる方法は色々ありますが、一番手軽で簡単な方法は合掌のポーズと腕立て伏せです。

１．
合掌のポーズ
両手の平を合わせて拝むポーズを作りますが、肘をバストの高さまで上げて張り、両手は胸の前で左右を押しつけるように力を入れていきます。
１０秒間ぐらいをワンセットとして、２０セット前後を目安に行います。
厚めの本を両手に挟んで行っても効果的です。

２．
腕立て伏せ
本格的な腕立て伏せは女性にはキツイかもしれませんので、最初は両膝をついた四つん這いの姿勢で少ない回数から始めると良いでしょう。
慣れてくると、両膝を伸ばした通常の腕立て伏せを行うようにします。
大体２０回前後を目安に行います。

３．
ダンベルなどを利用したエクササイズ
仰向けに寝た状態でダンベル（水を入れたペットボトルでも良い）を持ち上げ両手を合わせます。（「前にならえ」の状態を作ります。）
少し止めてから、両腕を真横に降ろしていきます。
これを繰り返しますが、１０回ぐらいを目安に２〜３セット行う事が理想です。

１〜３全てを行う必要はありませんので、自分に合った方法を選び継続させる事が理想です。
このほかに、腹筋や背筋をきたえることも大切です。
ただし、くれぐれもやり過ぎには気をつけて下さいね。