ストレスサプリメント

ストレスの問題は、現代人にとって非常に重要な問題です。
ストレスを溜めると心身の不調の原因となります。
そこで、現代人にとって必須のストレス解消に効果的なサプリメントをご紹介します。
まず、日本で有名なストレス解消サプリメントとして、ウコギ科のハーブである「高麗人参」を含むサプリメントがあげられます。
高麗人参にはジンセノサイド等の有効成分に抗ストレス作用・疲労回復作用があります。
高麗人参は漢方で使われるハーブなので短期の利用では効果は期待できません。
継続して利用することが大切です。
なお、高麗人参は品質によるばらつきが大きいので、専門の医師に相談するか、信頼ができるメーカーの製品を利用するように注意しましょう。
また、高麗人参と同じウコギ科のハーブである「エゾウコギ」を含むサプリメントもストレス解消に役立ちます。
エゾウコギの効能は高麗人参以上といわれています。
高麗人参と同様に、短期の利用では効果は期待できず継続して利用することが大切です。
他には東洋医学では伝統的に使われてきたキノコである「霊芝」を含むサプリメントが、ストレス解消に良いサプリメントしてあげられます。
霊芝には、β－Ｄグルカンやガノデリン酸等の有効成分が含まれています。
南米ではアンデスの女王と呼ばれているペルー原産のハーブである「マカ」を含むサプリメントもストレス解消に有効です。
ただ、マカは多様な効能がみられますが詳細なメカニズムは明確ではありません。
「インド人参」や「ロディオラ・ロゼア」を含むサプリメントもストレス解消に有効です。
以上のストレスに効果的なサプリメントを摂取することによる健康被害や副作用は知られていません。
ただ、過剰な摂取は控えましょう。
 

ビオチン散

ビオチン散という薬があります。
そもそもビオチンとはなんでしょうか？ビタミンHとも呼ばれているビオチンは、ビタミンＢ群の免疫バランスを調節する栄養素なんです。
水溶性のビタミンで糖質・脂質、たんぱく質の代謝に、脂肪酸やアミノ酸の代謝に深くかかわり、エネルギーをつくりだす役割をしています。
ビオチンは、動物の肝臓や、ゆでた大豆、イワシやサバなどの缶詰に多く含まれています。
わたしたちの腸内細菌によって体内でもつくられているので、以前は不足することはないと考えることが普通でした。
しかし現代人の生活にありがちな、偏食や不規則な生活、便秘、一部の抗生剤や睡眠薬の摂取によって、不足してしまうことがあるということがわかってきています。
さらに、古い油を使った料理や、アルコール、コーヒーを多飲する人にも同様の理由が考えられており、意識してビオチン散をとるように心掛けなければ、次のような症状が起こる可能性があります。
ビオチン不足は美容にも油断大敵なんです。
ビオチン不足は、スキンケアに大切な「コラーゲン」の生成を低下させ、しみやしわ、脱毛や白髪、さらには疲労感やうつ病、肥満などの症状があらわれる可能性があるようです。
また、糖質やアミノ酸の代謝にも関係し、不足すると血液中に老廃物が蓄積してしまうということもあるようです。
最近の研究では、アレルギーの原因である「ヒスタミン」の過剰分泌を抑えることや、血糖値を下げる効果があることが分かってきました。
そのため、アトピー性皮膚炎や糖尿病などの症状改善薬としても注目されています。
これらのことを踏まえてみると、ビオチンは私たちの生活には欠かせない栄養素であり、使ってみる価値のあるサプリメント（ビオチン散）といえるかもしれません。
※《免責事項》当サイトの情報は保障するものではありません。
ご自身の責任において利用してください。
また、病気の治療や薬の服用をされている方は、かかりつけの医師、薬剤師にご相談ください。
医薬品情報は添付文書などをもとに編集加工を加えたものです。

ビオチン

ビオチン (biotin) とは、ビタミンB群に分類される水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB7(Vitamin B7)とも呼ばれるが、欠乏症を起こすことが稀なため、単にビオチンと呼ばれることも多いのですが、皮膚炎を治すビタミンとして発見された事で、ビタミンＨとも呼ばれていました。
（ドイツ語で皮膚を表すＨａｕｔの頭文字です。）

また、生体内において果たす役割から補酵素Rと呼ばれることもあり、ビオチンは、１３種類あるビタミンの内の１つでもあるのです。
※現在では、ビタミンＢ郡に属する事が判明し、ビタミンＢ７として分類されています。
少々ややこしいですね、ビオチンは、水溶性ビタミンで過剰に摂取しても、素早く体外に排泄させるので過剰症を起こす事が無いので話題にもあまりならず一般には知られていないのが現状です。
このビオチンを一躍有名にしたのが女優の奈美悦子さんが自身の病気（掌蹠膿庖症）の治療に、ビオチンを利用した事で一気に有名になったのですが、ビオチンは皮膚の基底細胞の下にある毛細血管を太くして血流を上げてスキンケアを行う効果が期待されており、１００年以上の昔から皮膚炎の改善に使われてきた安全が証明されているサプリメントの一つなんです。
またアトピー性皮膚炎はヒスタミンという物質が放出されて皮膚の炎症を起こすのか原因ですが、ビオチンは、このヒスタミンを体外に排泄する作用を持つため、アトピー性皮膚炎を改善すると考えられアトピー治療に利用されています。
他の効能として糖の代謝を促進する為に、血糖値が低下し糖尿病っを緩和すると考えられており高血糖の方の血中ビオチン濃度は、通常の方よりも低くなっており、ビオチンを補給することで、高血糖が改善されたと言う報告も上がっています。
通常ビオチンは体内で腸内細菌叢により供給されるため、通常の食生活において欠乏症は発生しないのが普通です。
またビオチンを多く含む食材には酵母、レバー、豆類、卵黄などがありますが、未だ日本食品成分表に掲載されておらず、その摂取基準が曖昧であるのが現状です。