便秘サプリメント

便秘解消には、食事と運動を見直しましょう。
サプリメントを補助的に利用すると便秘解消は促進します。
日本人に不足している食物繊維をサプリメントで摂取できます。
まず、便秘解消に良いサプリメントしておススメしたいのは、「サイリウム」を含むサプリメントです。
サイリウムは地中海地域やインドなどで栽培されるオオバコ科の植物です。
サイリウムの種子の外皮に食物繊維が豊富に含まれているのです。
サイリウムは水分を含むと膨らんで腸のぜん動運動を促進し便秘解消に働きます。
水分によって膨らむので、多めの水とともにサイリウムを摂取しましょう。
特に健康被害や副作用は知られていません。
次に便秘解消サプリメントしては、「乳酸菌」を含むサプリメントがあげられます。
乳酸菌は、人間の腸内で働く善玉菌の代表です。
私たちの腸内は加齢とともに悪玉菌が増えます。
悪玉菌が増えて、悪玉菌と善玉菌の腸内の最近バランスが崩れると便秘の原因となります。
そこで、善玉菌の乳酸菌を摂ると便秘に良いのです。
善玉菌の乳酸菌は、腸内環境を整えて腸のぜん動運動を調整し便秘を解消してくれます。
乳酸菌は安全性も高く、乳幼児から高齢者まで利用できるサプリメントです。
短期での効果は期待できないので継続的に利用しましょう。
なお、抗生物質は乳酸菌の効果を減少させるので注意をしてください。
他には、西洋マッシュルームの一種の「シャンピニオン」を含むサプリメントが便秘解消に有効です。
シャンピニオンには、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らす作用があるのです。
通常の食材に近い成分であり、特に健康被害や副作用は知られていません。
シャンピニオンも短期での効果は期待できないので継続的に利用しましょう。
 

デトックスサプリメント

デトックスサプリメントの選び方と使用方法で、どのようなことに注意すればよいのでしょうか。
デトックスというと、体内にたまった毒素を体外に出す健康法ですね。
もともと人間の身体は排尿・排便・汗などにより、身体に蓄積された水銀やカドミウムなどの有害ミネラルを排出するようにできています。
ところが不規則な生活やストレスなどが続くと、うまく体外に排泄されずに、どんどんたまっていくわけです。
デトックスの方法としては、入浴やマッサージ、あるいはヨガやエアロビクスなどの有酸素運動のほか、デトックス効果のある食べ物を摂ることが一般的に知られていますが、継続しないと効果は期待できません。
そこで手軽に利用できるでデトックスサプリメントが注目されているわけです。
まず、デトックスサプリメントの選び方ですが、サプリメントに含まれるそれぞれの成分の働きと危険性の有無を正しく理解する必要があります。
デトックスサプリメントに限らず、サプリメントには成分の詳細が明記されたラベルが貼られていると思いますので、購入する際はしっかりとチェックしたほうがいいですね。
代表的なデトックス効果があるとされる成分としては、腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖、代謝を促進させたり抗酸化作用を持つビタミン類、蓄積した有害ミネラルをアミノ酸や有機酸に結合させて排出しやすくするキレート作用を持つα‐リポ酸、システイン、メチオニン、グルタチオンなどがあります。
α‐リポ酸などはよく耳にすることがあると思いますし、実際、美容や健康に大きく関係し、強力な抗酸化作用を持つことから、たくさんのデトックスサプリメントが製品化されています。
いいこと尽くめの説明がされているこれらの成分ですが、安全性が確認されていなかったり、摂りすぎにより返って健康にマイナスになるものもあります。
独立行政法人が運営している「健康食品の安全性・有効性情報」のサイトで各成分の詳しい説明があり、危険性についても述べられていますので、長期デトックスサプリメントを使用しようと考えている場合は、必ずチェックしたほうがいいでしょう。
デトックスサプリメントに限らず、数多くあるサプリメントの中には粗悪な製品として問題が指摘されているものもあります。
健康を目指しながら逆に健康を害してしまうなんてことにならないよう、事前に調べてみることが必要です。
摂取の仕方もそうですね。
効果があるからと１日何回も、あるいは大量に摂取してはいけません。
摂取量や摂取方法についての目安が書いてある場合は、必ず読むようにしたいものです。
中には詳しい説明のないものもありますが、摂取に関する注意事項が書いていないものはあまり信用できないのではないでしょうか。
長期に渡り使用することが多いサプリメント、やはり安全面については細心の注意が必要です。