便秘サプリメント
便秘解消には、食事と運動を見直しましょう。
サプリメントを補助的に利用すると便秘解消は促進します。
日本人に不足している食物繊維をサプリメントで摂取できます。
まず、便秘解消に良いサプリメントしておススメしたいのは、「サイリウム」を含むサプリメントです。
サイリウムは地中海地域やインドなどで栽培されるオオバコ科の植物です。
サイリウムの種子の外皮に食物繊維が豊富に含まれているのです。
サイリウムは水分を含むと膨らんで腸のぜん動運動を促進し便秘解消に働きます。
水分によって膨らむので、多めの水とともにサイリウムを摂取しましょう。
特に健康被害や副作用は知られていません。
次に便秘解消サプリメントしては、「乳酸菌」を含むサプリメントがあげられます。
乳酸菌は、人間の腸内で働く善玉菌の代表です。
私たちの腸内は加齢とともに悪玉菌が増えます。
悪玉菌が増えて、悪玉菌と善玉菌の腸内の最近バランスが崩れると便秘の原因となります。
そこで、善玉菌の乳酸菌を摂ると便秘に良いのです。
善玉菌の乳酸菌は、腸内環境を整えて腸のぜん動運動を調整し便秘を解消してくれます。
乳酸菌は安全性も高く、乳幼児から高齢者まで利用できるサプリメントです。
短期での効果は期待できないので継続的に利用しましょう。
なお、抗生物質は乳酸菌の効果を減少させるので注意をしてください。
他には、西洋マッシュルームの一種の「シャンピニオン」を含むサプリメントが便秘解消に有効です。
シャンピニオンには、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らす作用があるのです。
通常の食材に近い成分であり、特に健康被害や副作用は知られていません。
シャンピニオンも短期での効果は期待できないので継続的に利用しましょう。