【運動ダイエットの種類】

富士山ダイエット
富士山ダイエットとは、その名の通り富士山に登って、降りてくるダイエット方法です。
富士山は五合目からスタートするとして、標高2000mほど、頂上は3776mとまさに日本一の高さです。
普通の平坦な道を2000m歩くのもそこそこの運動になりますが斜めの道でさらに悪路を歩く事になりますので、体全体の筋肉も使うかなりハードな運動となります。
この時、十分な準備運動をしておかないと怪我をする元にもなりますので、間接などは確り解してから登る事が大切です。
このダイエット方法は登山となりますので、休憩時には、こまめにおやつを食べたり、水分を補給したりしましょう。
体力の消耗は想像以上に激しいものと思って頂いた方がいいと思います。
高山病予防には、意識して深い呼吸（腹式呼吸）をする、自分のペースで確実に登る事を心掛けて行なう事がポイントです。

＜注意＞
登山開始直前のお食事は体調の変化によって登山中に体の調子が悪くなる事も考えて過食しないように、軽食にする事も大切です。
また、登山シーズンは7〜8月です。

【食事ダイエットの種類】

ハーブダイエット
ハーブや香りがするものが好きで、よく使っている人にお勧めです。
ハーブには料理の風味づけ、リラクゼーション、美容になどと、いろいろと利用されています。
うれしいことにダイエット効果があるハーブもあります。
たとえば、シナモンにはポリフェノールの一種のタンニンが豊富に含まれているため、血糖値を下げる効果があります。
また、レモングラスには気分をリフレッシュさせて消化を助ける作用、ローズマリーはストレスをやわらげます。
独特の香りを持つフェンネルのように、脂肪燃焼作用があるためにダイエットハーブとも呼ばれているものまであります。

＜ハーブダイエットの方法＞
ハーブは独特の香りがあります。
いくらダイエットにいいからといって、嫌いな香りではストレスがたまってしまうでしょう。
ダイエットに向くハーブの中から、自分に合うハーブをみつけることがポイントです。
ハーブティーとして飲んだり、エッセンシャルオイルを利用した風呂、アロマテラピー、マッサージなどもいいです。
ダイエットをサポートしてくれるハーブをお茶やサプリメントなどで摂取します。
（体質的に重症なアレルギー反応を引き起こしやすい方は避けてください。）

（例）
・アマチャヅル
・黄杞（コウキ）
・プーアール
・シナモン
・レモングラス

香りを楽しみながら優雅にやせましょう。　

エステとは
エステ（エステティック）とは、お肌をきれいにすること。
エステは大きく分けて、二通りあります。
一般的に普段行なうエステと、また、特別な日の為のブライダルエステとあります。
女性の肌の美しさは、２０代までは持って生まれたものです。
しかし３０代になると努力なしではキープできません。
２０代のうちからアンチエイジングを考えて、適切なケアを継続することが大切です。

＜一般的なエステ＞
『エステ＝お肌のキレイ』　には５つのポイントがあります。
１：
美白 紫外線に負けない肌にするためにビタミンC、海藻成分、プレセンタなどの有効成分を肌の奥まで浸透させる。
２：
保湿 潤い、弾力のある肌を保つため、肌への水分補給をしっかりおこなう。
３：
引き締め 張りをキープするためには、皮膚の弾力繊維といわれるエラスチンとそれを支えるコラーゲンが必要。
４：
洗浄 肌にダメージを与えることなく毛穴の奥まで徹底的に洗浄する。
５：
細胞の活性化 超音波、イオン導入、ハンドマッサージなどのあらゆるテクニックを駆使して肌の細胞を活性化させる。

以上のポイントをふまえてお肌の手入れをすることが大切です。
しかし、自分ひとりで適切なケアをすることはなかなか難しいもの。
そこでサポートをしてくれるのがプロのエステティシャンです。
一度、エステサロンに通ってみてはいかがでしょうか。

＜ブライダルエステ＞
結婚式前のケアとして、花嫁の常識になりつつある「ブライダルエステ」。
今や、花嫁の半数以上がブライダルエステを利用しているのだとか。
ブライダルエステで基本となるのは、フェイシャルとボディ。
具体的には、透明感のある美肌ケアや背中のケア、ハンドケア、デコルテ（胸元）のトリートメント、脱毛などなど。
エステティックサロンが設けているブライダルコースは、通う回数はもちろん、コースに含まれる内容もさまざまなのでしっかり検討して。
予算に合わせてあなたにピッタリのコースを組んでくれるサロンもあります。

【エステの歴史】
日本国内においては、古くは明治時代より行われていた「美顔術」と呼ばれる女性向けのフェイシャルケアがエステの発端です。
時代を通じて女性の美の追求は行われていたが、国民所得にゆとりができた1970年代から特に盛んになり、顔に留まらず、全身マッサージ、脱毛など様々な行為と同時に、美容に留まらずリラクゼーションも提供するエステティックという言葉が広がったと考えられます。
1996年 日本エステティック協会、日本エステティック業協会の2団体による日本エステティック連合が発足。
2006年現在は業界7団体（外部リンク参照）に特定非営利活動法人 エステ被害等相談センターが加わった計8団体が加盟。
1999年 日本エステティック連合による美容電気脱毛技能検定試験がスタート。
2002年 日本標準産業分類に登録。