【食事ダイエットの種類】

ハーブダイエット
ハーブや香りがするものが好きで、よく使っている人にお勧めです。
ハーブには料理の風味づけ、リラクゼーション、美容になどと、いろいろと利用されています。
うれしいことにダイエット効果があるハーブもあります。
たとえば、シナモンにはポリフェノールの一種のタンニンが豊富に含まれているため、血糖値を下げる効果があります。
また、レモングラスには気分をリフレッシュさせて消化を助ける作用、ローズマリーはストレスをやわらげます。
独特の香りを持つフェンネルのように、脂肪燃焼作用があるためにダイエットハーブとも呼ばれているものまであります。

＜ハーブダイエットの方法＞
ハーブは独特の香りがあります。
いくらダイエットにいいからといって、嫌いな香りではストレスがたまってしまうでしょう。
ダイエットに向くハーブの中から、自分に合うハーブをみつけることがポイントです。
ハーブティーとして飲んだり、エッセンシャルオイルを利用した風呂、アロマテラピー、マッサージなどもいいです。
ダイエットをサポートしてくれるハーブをお茶やサプリメントなどで摂取します。
（体質的に重症なアレルギー反応を引き起こしやすい方は避けてください。）

（例）
・アマチャヅル
・黄杞（コウキ）
・プーアール
・シナモン
・レモングラス

香りを楽しみながら優雅にやせましょう。