「バストアップマッサージ」

乳房マッサージ
乳房マッサージは、自分でも手軽にできるバストアップ効果の高い方法のひとつです。
乳房の血行がよくなり、乳腺を刺激する事でバストアップが促されます。
また、乳がんのしこりを早期発見することにもつながります。
乳房マッサージを行なう時、バストのカップをつぶさないように左手は乳首のやや上の当たりから鎖骨の下ぐらいまでを優しく移動させながら、右手は乳房の下部分にやや力を入れるようにするのがポイントです。
１：
左手を右乳房の上から内側に、右手は右乳房の下に当てます。
２：
乳房を優しく上に上げるように、弧を描くイメージでゆっくりマッサージします。
３：
手を逆にして、もう片方の左乳房も同じようにマッサージします。
このときに、カップをつぶさないように気をつけてください。

お風呂上りや入浴中など血行がよいときに行うと更にバストアップや美しいバストを保つ効果が期待できます。
また、乳房マッサージはバストアップ効果だけではなく赤ちゃんの授乳の際にも役立ちます。
乳房マッサージは乳首や乳輪がやわらかくなって、赤ちゃんも飲みやすく、また、乳腺・乳管の詰まりもとれ、トラブルも防げます。
目指すはマシュマロくらいのやわらかさの乳首・乳輪です！
乳房マッサージはバストアップ以外にも授乳の面でも役立ちますので是非、生活のリズムに付け加えてください。

「バストアップマッサージ」

大胸筋マッサージ
大胸筋マッサージはバストアップマッサージは、バストを支えている大胸筋の血行をよくし、上向きのバストをつくるものです。
バストアップをはかるにあたり、マッサージを自分でしましょう。
バストアップマッサージの効果は毎日行うことで結果がついてきますので毎日継続する必要がありますが理想のバストを手にする為の努力ですので頑張って継続してください。
大胸筋マッサージはバストの血行をよくし、バストのたれるのを防ぎます。

１：
右手を広げて親指以外の指をそろえる。
親指は直角に立てる。
２：
体温計を脇の下にはさむような感じでくっつけ、親指以外の指を左脇の下にはさむ。
３：
親指は肩の付け根につけ、脇ではさみこむ。
４：
脇を中心に肩の付け根から乳房にかけて、親指の付け根で圧迫するようにマッサージ。　
５：
同様に反対のバストもマッサージ。
左右同じ回数を行い、バストのバランスを保つようにしてください。

◆バストアップ大胸筋マッサージの注意点 ◆
これらのマッサージを行う際はお風呂の中、もしくはお風呂あがりに行なってください。
適度に体が温まった状態が血行によく、マッサージ効果がアップします。
マッサージを行う場合は、毎日ではなく2〜3日に一回行うなど適度な間隔をあけて行うようにしましょう。
毎日行うと逆にバストの細胞の成長を妨げたり、お肌を痛めたりする原因となる場合があります。
また、直接肌に触れて行うのではなく、ジェルやクリームなど、滑りのいい物を付けてマッサージを行うことでお肌への刺激を押さえるとよいでしょう。

「バストアップ効果的な食品」

サヤインゲン
サヤインゲンはインゲンマメ、マメ科の一年草です。
中南米が原産地で、15世紀末にヨーロッパを経由して、中国に伝わり、1654年に明からの帰化僧である、隠元禅師が日本にもちこんだとされ、この名前がついたそうです。
サヤインゲンは、ビタミンB群がバランスよく含まれており、またカリウム、カロチン、食物繊維を豊富に含んでいるので、便秘解消や、バストアップなど、美容効果が期待できる野菜のひとつです。

▲免疫力強化野菜
１：
サヤインゲンにはβカロテンやビタミンＣを豊富に含む緑黄色野菜
２：
免疫力をアップさせる栄養成分は、ビタミン・ミネラルの他に、レクチンが多く含まれている。
３：
レクチンは小腸の腸管から吸収され、リンパ球の表面に結合。
リンパ球を活性化することで免疫力が高まる。

▲栄養バランス
ビタミンＢ郡がバランス良く含まれ、βカロチンも多く含まれます。（中央アメリカ原産）効能＊疲労回復、動脈硬化、脳血栓、肝機能改善また、調理方法も塩茹でするだけでもおいしく食べることができるので、忙しい方などにもおすすめです。
サヤインゲンに含まれるB1、B2は熱に弱いうえ、水に流れてしまう性質があるので、加熱しすぎや、切ってから水につけたりしないようにしましょう。
カロチンは油で調理すると吸収率があがります。