バストアップ「エクササイズ」

拝み体操とバストアップ
バストアップエクササイズのひとつに拝み体操があります。
拝み体操は、大胸筋を鍛えるのに場所を選ばずどこでもできるバストアップに効果的なエクササイズです。
この拝み体操はバストアップでのエクササイズとしては定番の方法です。
その為、多くのインストラクターの人がお勧めする方法の一つです。
家の中でこっそりできますから是非、お試しください。
まず、胸の前で両手を合わせて合掌します。
手を前に出す感じにして、力を入れて7秒間くらい保ちながら、息をゆっくり吐きます。
そのときに、大胸筋に力が入ってる事を意識するとより効果的です。
また、拝み体操の状態の手を、上下に動かしたりするのもバストアップに効果的でしょう。
力を入れた状態の姿勢を数秒保つ、このトレーニング方法は、アイソメトリック・トレーニングともいわれます。
適度に行うことを忘れないで下さいね！

バストアップ「エクササイズ」

腕立て伏せとバストアップ
腕立て伏せは、バストの基礎となる大胸筋を鍛えて強く大きくするためバストアップへの効果が期待できます。
回数を多くやるより、ゆっくりと丁寧に行うと、よりバストアップに効果的と言われています。
両腕の広げ方を狭くすると大胸筋の中央部に、大きく開くと大胸筋の外側を鍛えるのに効果的なため、バランス良く行うことで美しいバストアップをはかると良いと言われています。

腕立て伏せの基本。
1
手をハの字に広げる。
2
手は肩幅に広げる。
3
ゆっくりすることを意識する。
4
下で２秒静止する。
5
上がってきた時に肘を伸ばし過ぎない。
6
頭の先からつま先まで一直線。

これが腕立て伏せの基本ですが早くバストアップの効果を得たいといきなり無理な回数を行うと筋肉がなれていないため逆に筋肉痛などの障害が出て継続が難しくなります。
なるべく少ない回数から徐々に回数をふやしましょう。
適度が大切です。

バストアップ「基礎知識」

乳輪について
乳輪は、授乳をしたり、成長する過程で広がってしまう場合があります。
やはり、バストを美しく見せる為にも乳輪の大きさなども気になりますよね。
そんな場合は、美しいバストを目指すのなら、乳輪を小さくしたりする事ができる美容整形などもあります。
また、乳輪の黒ずみを解消する、石鹸や、美容液など、様々なグッズも市販されています。
乳輪の黒ずみの原因は、メラニン色素の沈着などが原因とされていますが、ビタミンＣを取ることで、メラニンを抑制する事が知られています。
基本的に肌の色は生まれつきの要素が大きいので、その人本来の色というのがあります。
ピンク色の人、小麦色、カカオ色、ブドウ色など、それぞれ個性が出ています。
しかし、その本来の色が黒くなることがあります。
年齢による色素沈着等もありますが、一番変化するのは妊娠したときです。

妊娠をすると乳首が濃くなるのは、授乳に備えて肌を保護するためです。妊娠や出産によって、色素沈着が進み、黒褐色調になり、大きさも増したりします。
そのため、出産を経験して乳首が黒くなったと感じるのです。

▲メラニンについて
メラニン(Melanin)は、人体において形成される色素です。
メラニン色素ともいいます。
皮膚においては表皮最下層の基底層において、毛髪では毛母において生成されます。
生成するのはメラニン形成細胞であるメラノサイトであります。
(メラニンを生成する事から、単に色素細胞と呼ばれることもあります)
メラノサイトはメラニンを生成する工場的な機能があるのみで、メラニンを貯蔵する細胞ではない。
メラニンは蛋白質と固く結合していますが、微細な顆粒状をしているが、その生成過程は複雑です。