バストアップ「エクササイズ」

腕立て伏せとバストアップ
腕立て伏せは、バストの基礎となる大胸筋を鍛えて強く大きくするためバストアップへの効果が期待できます。
回数を多くやるより、ゆっくりと丁寧に行うと、よりバストアップに効果的と言われています。
両腕の広げ方を狭くすると大胸筋の中央部に、大きく開くと大胸筋の外側を鍛えるのに効果的なため、バランス良く行うことで美しいバストアップをはかると良いと言われています。

腕立て伏せの基本。
1
手をハの字に広げる。
2
手は肩幅に広げる。
3
ゆっくりすることを意識する。
4
下で２秒静止する。
5
上がってきた時に肘を伸ばし過ぎない。
6
頭の先からつま先まで一直線。

これが腕立て伏せの基本ですが早くバストアップの効果を得たいといきなり無理な回数を行うと筋肉がなれていないため逆に筋肉痛などの障害が出て継続が難しくなります。
なるべく少ない回数から徐々に回数をふやしましょう。
適度が大切です。