整美顔マッサージ

「整美顔マッサージ」とは美容研究家の山中レイコさんが開発した、顔立ちも肌も美しく整えて小顔になる美容術です。
その効果は血行促進でお肌をキレイにし、小顔作りまでというものです。
これはマッサージとうたっていますので、指圧とストレッチで顔の筋肉に働きかける、のだそうです。
これで肌質は必ず変わり、血行がよくなるので、肌はやわらかくなりますし、歪みも矯正されて、小顔になる、のだそうです。
しかも専門の施術家にやってもらうのではなく、自宅で自分でできる、という手軽さです。
しかもその所要時間はたった１３分だそうです。
山中レイコさんは現在、プランアール美容研究所代表です。
女子美卒業した後、ビジュアル・マーチャンダイジングなどの仕事経験し、同時に美容整形やカイロなども学んでいました。
その結果、1996年にはサロンを開設し、スキンケア商品や美肌マッサージと頭蓋骨矯正技術を取り入れた整顔術を開発しました。
こうした美肌マッサージと頭蓋骨矯正技術をミックスした「整美顔」マッサージを考案し、現在では芸能人を始めモデルなどの支持を集めています。
また、「整美顔」マッサージを解説した本も出版しています。
その本の中から一部の効果を書き出すと、

＊【鼻すじクッキリ】鼻が高く見える
＊【目もとスッキリ】むくみ解消
＊【下まぶたスッキリ】クマも改善
＊【目をパッチリ】目が大きく見える
＊【上まぶたスッキリ】まゆ尻アップ
＊【ほおをリフトアップ】口もとに張り
＊【フェイスラインをスッキリ】シャープな輪郭にです。
さて、「整美顔」マッサージの方法ですが、これは本を買って読んでください。
ここでは解説をするにはスペースがないのであしからず。
ただ、「整美顔」マッサージをするときの気をつけなければならないのは、乳液やクリームをつけてから行なうのが鉄則だそうです。
その上で指の腹や手の平全体を使って少し痛いと感じるくらいに行うといいのだそうです。
いずれにしても美顔術は高価、というイメージがありますが、それが自分でできるとなると、かなりの人気になるのは間違いがありません。
実践してみてはいかがですか？
 

ぷるぷるエクササイズ

「ぷるぷるエクササイズ」のままで調べたら、気功系のサイトでは全身のエクササイズとして紹介されたいました。
美容系の物販サイトでは、小顔を作る器具として紹介されていました。
で、どちらを解説するかというと、気功系の全身運動に決めました。
なぜかというと、それはダイエットや小顔、バストアップ、ウエストがくびれ（つまりウエストが細くなる）などとても効果が分かりやすかったからです。
また運動（エクササイズ）に必要な器具はありませんし、どこでもいつでもできる、という点が気に入りました。
この「ぷるぷるエクササイズ」は気功の一種だそうです。
やり方は全身を細かく振動させるのだそうですが、やってみると最初はちょっと戸惑いました。
慣れればいいのかも知れませんが、効果があがるように励んでみたいですね。
「ぷるぷる」という言葉は、全身を細かく振動させるところからきているようです。
この体操を行うことで
①全身の血行が良くなる
②老廃物が排出される（おならが出やすくなるらしいです）
③胃腸が活発に動くようになる
④気持ちが明るくなる、
という効果があるそうです。
つまり全身へ「気」をスムーズにめぐらせることで、内臓や血管が正しく働くことができ、血色が良くなり手足の先端が温かくなり、冷え症も改善されます。
また、おなかのダイエットをしたい場合など、おなかが痩せてキレイなプロポーションになった姿をイメージしてぷるぷるエクササイズを行うと、実際に痩せる効果があったという数々の報告があります。
このぷるぷるエクササイズのやり方は食前食後の30分間は避け、夜寝る前に５分間ほど行うといいとされていますが、食前食後の30分間以外はいつでもかまわないそうです。
やり方ですが

①まず両腕を上に上げます。
顔を上に向けます

②両腕を前後にゆすり、その振動に合わせて体全体をぷるぷるゆすります。
振動を大きくしたり小さくしたり早くしたりします。
自分が一番慣れてくるところを見つけます

③全身をゆすりながら、両方の拳を胸の前まで下ろします。
拳の親指側を体に向け、拳を前後にゆすりながら、１－2分ぷるぷるエクササイズを行います。
④全身をぷるぷるさせながら、両方の拳をウエストのところまで下ろします。
親指側を上に向け、拳を上下にゆすりながら１－2分ぷるぷるエクササイズを行います。
⑤腕を両脇に下ろし、拳を開いて全身の力を抜きます。
以上がエクササイズのやりかたですが、最初は慣れないと思いますが、簡単な体操なのですぐできるでしょう。

ほおサンドイッチ美顔エクササイズ

ほおのサンドイッチエクササイズと言う美容法があります。
これは歯科医である宝田先生と言う方のエクササイズ方法です。
まず親指を口の中に入れて、指先を頬骨あたりに添えます。
親指と４本の指で頬を軽くサンドイッチします。
この部分が、ほおサンドイッチエクササイズと言われる所以ですね。
次に親指以外の４本の指を使って頬を頬骨から口角の方向に、さする位置を少しずつずらしながら優しくさするということを合計８回行います。
次に口角から頬骨にむかって同じく８回さすります。
なるべくであれば両頬共に３セット行うのが理想です。
注意点としては、あくまでも軽くさするということです、早く効果を確かめたいと言う気持ちが先に出てしまうケースが多く力を入れすぎてしまうと逆効果です、力をいれすぎたり、長くやりすぎ内容に注意が必要です。
ほどほどに、やさしく。
くちの中の親指にはほとんど力をいれないでそえる程度でOKです。
歯茎の上に舌をおいて、ほうれい線をのばして美容液を刷り込んでいくという要領です。
ほうれい線も両側からマッサージするほうが効果あると言うことです。
おすすめは朝晩の歯磨きが終わったあとで、手をよく洗って綺麗にしてからやってみるといいと思います。
最近ではゲームメーカーの任天堂から「大人のDS顔トレーニング」というソフトがでていてかなり人気があるようです。
はやりこの場合でも毎日少しづつエクササイズすることが大切なようです。
首をまわしたり、軽い準備体操があるのも体がほぐれて気分の爽快になると評判です。
普段使っていない顔の筋が使われているのを感じることができて効き目がありそうです。
アンチエイジング対策ということにもなりますね。
普段使ってるようで使ってない筋肉も顔には沢山あるようなので、毎日画面と向かい合って頑張っている人も多いと思います。
身体を動かすのと同じでトレーニングした後は、なんだか表情がスッキリとなるような気がします。
あと、トレーニング中の自分の顔が保存されていきなり出て来るので、顔トレをしている時の顔は、誰にも見らない所で行ったほうがいいようです。