ぷるぷるエクササイズ

「ぷるぷるエクササイズ」のままで調べたら、気功系のサイトでは全身のエクササイズとして紹介されたいました。
美容系の物販サイトでは、小顔を作る器具として紹介されていました。
で、どちらを解説するかというと、気功系の全身運動に決めました。
なぜかというと、それはダイエットや小顔、バストアップ、ウエストがくびれ（つまりウエストが細くなる）などとても効果が分かりやすかったからです。
また運動（エクササイズ）に必要な器具はありませんし、どこでもいつでもできる、という点が気に入りました。
この「ぷるぷるエクササイズ」は気功の一種だそうです。
やり方は全身を細かく振動させるのだそうですが、やってみると最初はちょっと戸惑いました。
慣れればいいのかも知れませんが、効果があがるように励んでみたいですね。
「ぷるぷる」という言葉は、全身を細かく振動させるところからきているようです。
この体操を行うことで
①全身の血行が良くなる
②老廃物が排出される（おならが出やすくなるらしいです）
③胃腸が活発に動くようになる
④気持ちが明るくなる、
という効果があるそうです。
つまり全身へ「気」をスムーズにめぐらせることで、内臓や血管が正しく働くことができ、血色が良くなり手足の先端が温かくなり、冷え症も改善されます。
また、おなかのダイエットをしたい場合など、おなかが痩せてキレイなプロポーションになった姿をイメージしてぷるぷるエクササイズを行うと、実際に痩せる効果があったという数々の報告があります。
このぷるぷるエクササイズのやり方は食前食後の30分間は避け、夜寝る前に５分間ほど行うといいとされていますが、食前食後の30分間以外はいつでもかまわないそうです。
やり方ですが

①まず両腕を上に上げます。
顔を上に向けます

②両腕を前後にゆすり、その振動に合わせて体全体をぷるぷるゆすります。
振動を大きくしたり小さくしたり早くしたりします。
自分が一番慣れてくるところを見つけます

③全身をゆすりながら、両方の拳を胸の前まで下ろします。
拳の親指側を体に向け、拳を前後にゆすりながら、１－2分ぷるぷるエクササイズを行います。
④全身をぷるぷるさせながら、両方の拳をウエストのところまで下ろします。
親指側を上に向け、拳を上下にゆすりながら１－2分ぷるぷるエクササイズを行います。
⑤腕を両脇に下ろし、拳を開いて全身の力を抜きます。
以上がエクササイズのやりかたですが、最初は慣れないと思いますが、簡単な体操なのですぐできるでしょう。