Ｏ脚 Ｘ脚 矯正

Ｏ脚やＸ脚で悩んでいる方は多いと思います。
また、そういう方のための治療医院も数多くあります。
Ｏ脚やＸ脚を矯正するには、多くは骨盤のゆがみが原因なので、骨盤のゆがみを矯正するのがいいと言われています。
Ｏ脚やＸ脚になる原因はこれ以外にもあり、恥骨結合部の歪み（ズレ）、左右の股関節の歪み、大腿骨の股関節部分のズレ、かかとが内に向いている（靴の外側がへる）などが上げられています。
また、治療医院での治療以外にもゆがみの矯正を行う器具も開発されています。
これなどは正しい使用方法と継続して行うなどを守っていけば、Ｏ脚やＸ脚の矯正ができるとされています。
これらの器具を少し紹介しますと、骨盤矯正ベルト（ゴムバンドで腰を引き締め、腰のゆがみを矯正します）、Ｏ脚、Ｘ脚矯正用の靴とサンダル、靴の中敷、Ｏ脚やＸ脚の矯正チェア、骨盤のゆがみを矯正するクッションなどが販売されています。
ただし、専門家の中にはこれらの矯正器具を使用した場合、どうしても自己流になりがちなので、かえって悪化させる場合もあるので注意が必要だとのことですので、その点は十分注意しましょう。
また、Ｏ脚やＸ脚は骨盤だけでなく全身の骨格のゆがみも原因だといわれており、エステなどで行われているひざやひざ下を縛って2～3時間も寝かせる方法や、脚に袋をかぶせて空気圧で両サイドから締め付ける方法や、ローリングベットに寝かせて姿勢を矯正するような施術もありますが、根本治療にはならないといわれています。
また、日常生活もＯ脚やＸ脚の原因になっている動作があります。
それはソファーに座ったままあぐらをかいたり、床に横向きに寝ながらのテレビ観賞、さらには姿勢、歩き方などさまざまです。
ではＯ脚やＸ脚で悩んでいる方はどうしたらいいのでしょう。
やはり信頼できる専門家に相談するのがいいのではないでしょうか。
ここでそうした専門家の選び方についてヒントを書いておきますので、参考にしてください。
＜Ｏ脚やＸ脚の治療を受ける場合の賢い医師や施術者の選び方＞
・親身に相談にのってくれる・だれにでも同じ方法を押し付けない・わかりやすく説明してくれる・薬に頼らず、生活上の注意をしてくれる
・必要があれば専門医を紹介してくれる以上のように、要は患者であるあなたのための施術をしてくれることにつきます。
最近はエステの消費者相談も急増しています。
背景には誰でも開業できるので、実力がなくても開業できるなどの問題があります。
こうしたトラブルに巻き込まれないようにする知恵が必要です。

サーキット トレーニングダイエット

サーキットトレーニングダイエットとは、たった３分間という短時間の運動でどんどんヤセルことができちゃう！といわれているダイエット法です。
サーキットトレーニングダイエットは、すでにアメリカではフィットネスクラブで実践されています。
近時、サーキットトレーニングダイエットは、日本でも話題となり大ブームとなりました。
このサーキットトレーニングダイエットの魅力は、先ほどのべたように短時間の運動でよく長時間の運動は不要であることが挙げられます。
忙しい社会人にピッタリのダイエット法がサーキットトレーニングダイエットなわけです。
さらに、サーキットトレーニングダイエットの魅力は、ダイエット効果が早くてリバウンドがあまりないということです。
ダイエット法は、他にも星の数のごとくありますが、そのダイエット法をやめた途端にリバウンドしてしまうというものが多いですよね。
でも、サーキットトレーニングダイエットなら安心なんです。
サーキットトレーニングダイエットは、リバウンドしにくいダイエット法なんです。
では、次にサーキットトレーニングダイエットの注目すべき特色について述べてみたいと思います。
サーキットトレーニングダイエットは、無酸素運動と有酸素運動とをプラスしたダイエット法なのが特色です。
筋トレなどの無酸素運動で心拍数を上げてから有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が大幅にアップすることに着目したダイエット法なのです。
ウォーキングやマラソンのような有酸素運動だけなら２０分以上続けないと脂肪燃焼効果が期待できません。
しかし、サーキットトレーニングダイエットのように、無酸素運動をプラスすると１回３分間という短時間で脂肪燃焼効果が期待できるのです。
加えてサーキットトレーニングダイエットを続けると筋肉量も増えるので基礎代謝量が上がり、やせやすくリバウンドしにくくなるのです。
楽々やせてリバウンドしにくい！というサーキットトレーニングダイエットの魅力は伝わりましたでしょうか。
サーキットトレーニングダイエットで一層、キレイにやせましょう。

サーキット　ダイエット

ダイエットは、食事制限だけじゃ難しいってのはもう常識ですね。
筋肉をつけて、基礎代謝を上げてリバウンドしにくい体を作らないとね。
サーキットダイエットは“肥満大国”アメリカで生まれた、ダイエット方法です。
毎日、たった3分やるだけでどんどん痩せられるといわれているダイエット法です。
実績が話題を呼び、今や“流行”ではすまされない“スタンダード”となっているダイエット方法なのです。
では具体的にどういう運動を行うのかというと、とても簡単で「有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ繰り返すだけ！」というものです。
短距離走や筋トレなどが無酸素運動で、疲労物質の乳酸がたまりやすく30秒以上続けるのは困難になり、実際には息が切れます。
無酸素運動を続けられる時間には限度があり、30秒という時間は、効率的に無酸素運動を行える限界時間なのです。
有酸素運動は、息の切れない程度の緩やかな運動、軽いジョギングやウォーキングなどで、酸素を体内に取り入れることで、脂肪を燃焼させる運動です。
これを30秒ごとに3分間繰り返すダイエット法で、交互に繰り返することから“サーキットダイエット”と名づけられました。
両方のイイトコ取りをしたのがサーキットダイエットです。
無酸運動の30秒で運動強度を上げて、有酸素運動の30秒で脂肪を燃焼させる。
この組み合わせにより、たった3分でみるみる脂肪を燃やすことができるのです。
脂肪を落とすためには消費エネルギーを増やすことが原則です。
24時間生命を維持するためだけに使われている人間の消費エネルギーを基礎代謝といいます。
この基礎代謝をあげれば、楽に効果的にダイエットできるのです。
基本的に基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やせばいいので、筋トレなどで筋肉量を増やします。
そして有酸素運動の30秒で効率的に脂肪を燃焼させるのです。
器械を必要とせず、家庭で簡単に出来る方法が考案されているのが人気の秘密かもしれません。