「美容と栄養」

CoQ10
CoQ10とはコエンザイムQ10のことです。
コエンザイムQ10は体内でも合成されている抗酸化作用のあるビタミン様物質です。
別名ビタミンQ、CoQ10とも呼ばれ、細胞内で炭水化物や脂肪からエネルギーを発生する際に欠かせない成分です。
血糖や脂肪酸からATPを生成するときにもCoQ10が重要な役割を担っています。
さらに、抗酸化力、免疫機能の強化、心臓機能の維持といった作用を持っています。
動脈硬化の予防や、疲労回復、加齢に伴う肌のトラブルにも効果的です。
しかし体内で合成できる量は20歳前後を境に減少します。
コエンザイムQ10は食品には極微量しか含まれておらず、かつ吸収されにくい性質があるため、サプリメントで積極的に補うといいでしょう。

▲サプリメントの利用について
コエンザイムＱ10は体内でも合成されていますが、細胞内の濃度は加齢とともに減少することがわかっています。
コエンザイムＱはあらゆる生物に存在するので食品からも摂取できますが、より効率的に取り入れる方法としてはサプリメントの利用があります。
サプリメントを購入する場合は、コエンザイムQ10についてよく理解し、納得した上で商品を選ぶといいでしょう。

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BCAA
BCAAとは必須アミノ酸のうち、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸をまとめた総称です。
これらアミノ酸は構造上、分岐鎖アミノ酸と呼ばれ、英語の頭文字をとってBCAAと呼ばれています。
BCAAは、食物たんぱく質に含まれる必須アミノ酸の約50％を占め、筋肉中の必須アミノ酸のうち約35％を占める非常に大切な栄養素です。

▲必須アミノ酸の働き
たんぱく質を構成している単位をアミノ酸といいます。
約20種類あり、そのうち、トリプトファン、メチオニン、リジン、フェニルアラニン、ロイシン、イソロイシン、バリン、スレオニン、ヒスチジンの9種類は私たちの体内では合成されません。
従って、この種類のアミノ酸だけは外の食品を食べて補うしかなく、また1種類でも欠けると重大な栄養障害を起こすところから、必須アミノ酸、または不可欠アミノ酸と呼ばれます。

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ATP
ATPとはアデノシン三リン酸(adenosine triphosphate)のことで、筋肉が収縮するときに必要な最終的なエネルギーです。
生物体で用いられるエネルギー保存および利用に用いられるヌクレオチドであり、その生物体内の存在量や物質代謝における重要性から『生体のエネルギー通貨』と呼ばれます。
アデノシン三リン酸（ＡＴＰ）が分解して無機リン酸を放出し、ＡＤＰ（アデノシン二リン酸）に変わる時に発生するエネルギーを使って筋肉を動かします。
アデノシンという物質に3つのリン酸基が結合した形をしていますが、ATP分解酵素の働きによって、リン酸基がはずされて分解されていきます。
ひとつのリン酸基がはずれる毎に、約8kcal/molのエネルギーを放出します。
このエネルギーを使って筋の収縮が行われます。
正式名はアデノシン-5'-3リン酸です。
動物、植物、微生物（細菌）などには、必ずアデノシン三リン酸（ＡＴＰ）が含まれています。