「バストアップ効果的な食品」

プラム（すもも）
プラムとは、中国を原産する、バラ科サクラ属の落葉小高木です。
日本ではすももという名前で知られているこの果実、たくさんの種類があり、種類によって果実の色が紅や黄色、果肉は淡黄色や紅色など様々です。
日本では山梨が生産量一位です。
バストアップに効果的なビタミン類やリンゴ酸などが豊富に含まれています。
少し酸っぱい味が特徴的なすももは夏の代表的な果物ですが、鉄分を沢山含んでおり、貧血対策として効果的です。
また、万病の一因といわれる活性酸素を除去する働きがあるといわれ、最近注目されています。
種子の殻を除いたものは肝機能の正常化に役立つといわれ、二日酔いや悪酔い、日射病、月経不順、頭痛、肩こりなどに効果があるとされています。
すももの果肉は女性のむくみをとる効果があるといわれます。
美味しくいただけるプラム酒は貧血や低血圧の方に効果があります。

「バストアップ効果的な食品」

さくらんぼ
さくらんぼは、バラ科サクラ属の落葉高木です。
またの名を桜桃とも呼ばれています。
日本では、山形県が有名な産地です。
さくらんぼは、有機酸とブドウ糖や鉄分を多く含み、疲労回復や美容などに効果があるといわれています。
鉄の含有量は、果物の中でもトップクラスです。
疲労回復にも効果的 ミネラルやビタミン成分の量は多くありませんが、バランス良く含んでいるので、疲労回復や食欲増進、血行促進、美肌、疲れ目などに効果 があります。
また、体を温める作用があり、むくみ解消や、気管支炎の消炎、食欲不振改善など効果は様々です。
その美肌効果により、美しいバストやバストアップを助ける美味しい食材のひとつといえるでしょう。
さくらんぼ　の旬は、６月から７月です。
軸に鮮やかな緑色のもので、実の表面にツヤがあるものを選ぶと良いでしょう。

▲さくらんぼの洗い方
ボウルに水を張り、ザルに入れたさくらんぼをザルごと揺らし洗いするだけでOKです。
ただし、あまり水につけすぎると旨みが失われますの で、素早くして下さい。

▲生食以外の調理法
１：
フランベなどにして、ケーキやアイスクリーム、ババロアなどの菓子の飾りにいかがでしょうか。
２：
ブランデー漬けにして菓子などの材料にします。
３：
ジャムなどにして長期保存もできます。
４：
ピュレにしてアイスクリームにしたり、ソースにします。

「バストアップ効果的な食品」

じゃがいも
じゃがいもは、ナス科ナス属の植物で、日本では男爵いも・メークインなどの種類が有名です。
じゃがいも　には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン・葉酸・カリウムなど、様々な栄養分が豊富に含まれているので、バストアップに効果的な食材のひとつです。
じゃがいも　はビタミンＣが澱粉で包まれているので、熱で壊れにくくなっています。カロリーは米の約半分です。
普及のときの”毒”説は、ソラニンという有毒なアルカロイドの一種を含んでいる事からきています。
ソラニンは発芽の時に増加するので、 芽の部分を多く食べると吐き気、腹痛、頭痛などの中毒症状を起こすと言いますのでご注意下さい。
また、カロリーは、ご飯が100グラムで140ｋｃａｌなのに対して、じゃがいも100グラムで70ｋｃａｌなので、ダイエットにも最適です。
購入の際には、表面が緑色に変色していないもの、芽が出てないもの、表面がボコボコではないものを選びましょう。
じゃがいも　は、日光にあたると光合成をして有害物質を作り出すので、保存は日の当たらない場所を選びましょう。