「バストアップ効果的な食品」

すじこ
すじこ とは、サケやマスのな卵を、卵巣のまま取り出して、塩漬にした物のことをいいます。
（卵を卵巣から取り出して、１粒づつバラバラにして、塩や醤油でつけたものは、“いくら”といいます）
すじこは、ビタミンB2やビタミンEを多く含んでいるので、バストアップをはじめ、美容によい食材のひとつです。
ビタミンEは老化防止に効果的です。
最近、話題のアンチエイジングですね。
ビタミンＥは、老化の原因と考えられている過酸化脂質がつくられるのを妨げるはたらきがあります。
不足すると、しみができたり、血行が悪くなって、冷え性、肩こり、頭痛、しもやけなどの症状が出てきます。
また、ビタミンEは妊娠・出産と関係が深く、特に妊娠期・授乳期には不足させないように気をつけましょう。
ビタミンB2が、皮膚や粘膜を健康に保ち、細胞の再生を助ける働きをしてくれるので、バストの発育に必要なビタミンです。
また、ビタミンEはバストアップに欠かせない女性ホルモンの働きを整えてくれる働きを
持つので、ハリのあるバストを作るのに効果的だといえます。
さらに、ビタミンEは毛細血管を拡張して、肩こりや冷え性などの症状を軽くする働きもしてくれます。

「バストアップ効果的な食品」

たらこ
たらこはスケトウダラの卵で、ビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンEが
豊富に含まれているため、美容やバストアップに効果的な食材だといえます。
たら には、良質のたんぱく質やカルシウムなどを含まれています。
たんぱく質は、肉や血の元となり、カルシウムは丈夫な骨を形成します。
たんぱく質は身にはあまり含まれていません。
スケトウダラの卵巣を塩漬けしたものがタラコですが、ビタミンＡやＢ群が豊富に含まれていて、老化防止などに有効とされています。
しかし、塩分が多いので、食べすぎには注意です。
できるだけ、生のタラコを食べるようにすると良いです。
また、マダラの精巣は白子ですが、ここには、特にビタミンＤが多く含まれていますので、食べ過ぎなければ、効果的です。
特に、皮膚の若返りや美肌効果をもたらせてくれるビタミンEが豊富なので、美容にとてもよいといわれています。
また、ビタミンEは、ホルモン分泌に関わるビタミンで、皮膚の代謝を高めてくれる働きもあります。
うるおいのある肌と美しいバスト、バストアップのためにも、ビタミンEは欠かせません。

「バストアップ効果的な食品」

カレイ
カレイは、ビタミンB1や、ビタミンD、ナイアシンなど健康維持やバストアップに効果的な栄養素が豊富に含まれています。
また、脂質が100グラム中にわずか約2グラムしか含まれていないので、ダイエットにも最適だと言えます。
ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。
食べ物の中の脂質、糖質をエネルギーに変える時に働きます。
ナイアシンは、たんぱく質に含まれる必須アミノ酸であるトリプトファンから体内でも合成できます。
このため、この合成されるナイアシンを加え、ナイアシン当量（NE）という単位で示されます。
カレイのヒレの付け根にある、たんきという細かい骨の付け根部分にあたるエンガワは、皮膚を若返らせてくれるコラーゲンという物質を豊富に含んでいます。
コラーゲンは真皮層に作られ、皮膚の内側からリフトアップする役割も果たしています。
保湿力が強いので、コラーゲンの豊富な肌はみずみずしく、ハリがあります。
逆にコラーゲンが不足すると皮膚を支えきれずに落ち込んでいき、シワを作る原因になります。
また、保湿力も落ちるため、カサカサに荒れてしまうのです。
このコラーゲンは、加熱するとゼリー状になるので、食べやすく、料理に無駄が出ません。
また、調理する際にはひまわり湯や綿実油を使うとより美肌に効果的です。
体の表面に透明感のあるものが新鮮です。
平らで肉厚のものを選ぶと良いでしょう。
カレイの旬は、秋から冬にかけてです。

▲トリプトファン
トリプトファン(tryptophan)は必須アミノ酸のひとつです。
トリプトファンは牛乳から発見されました。
様々な食品のタンパク質に含まれますがどれも微量です。
いろいろなタンパク質中に少量ずつ存在していて、発育・成長・体重保持などに欠かすことの出来ないアミノ酸です。
肝臓、腎臓では分解されてエネルギー源となります。
さらに脳ではセロトニンの材料になります。
セロトニンが不足するとうつなどの状態になりやすいといわれています。