「バストアップ効果的な食品」

牛レバー
牛レバーにはビタミンAやビタミンB郡、ビタミンCや亜鉛、鉄などが豊富に含まれてるうえに、低カロリーという優れた待徴を持つことから、栄養の宝庫と言われています。

内臓の中でもっとも柔らかく、栄養が豊富な上に、脂肪が少ないのが特徴です。
栄養の面から鶏、豚、牛各々レバーに共通している点は、ビタミンAと鉄分が豊富であること。
ビタミンAは、眼性疲労はもちろん、皮膚や粘膜の回復を高めることから肌荒れにも非常に効果があります。
また、造血作用のあるビタミンB12や、豊富な鉄の吸収を助けるビタミンCも多く含まれ、貧血対策には特効薬といわれているほどです。
レバーの良質なたんぱく質は、肝臓の細胞を再生するので、肝機能を高める働きも期待できます。
ビタミンB12は、タンパク質や脂肪、糖質の代謝を助けてくれる働きがあり、牛レバーだと約5グラムで一日の摂取目安が摂れます。
また、ビタミンB6はバストアップに欠かせないエストロゲンの代謝に必要な栄養素ですが、牛レバーにはこのビタミンB6も豊富に含まれているため、バストアップによい食材といえます。
レバーは、豚、鶏、牛の種類が出回っていますが、栄養的な違いはありません。
好み、料理法にあわせて種類を選ぶようにするといいでしょう。
購入するときは、色が鮮やかで、弾力のある新鮮なものを選びましょう。

ビタミンＢ群について
ビタミンＢ群は基本的に、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝に働きます。
ビタミンＢ群には、Ｂ1、Ｂ2（リボフラビン）、ナイアシン、パントテン酸、Ｂ6（ピリドキシン）、Ｂ12（コバラミン）、B13、Ｂ15（パンガミン酸）、ビオチン、コリン、葉酸、イノシトール、ＰＡＢＡがあります。
Ｂ群は互いに助け合って機能しますので、一つだけの大量投与は、他のＢ群の欠乏を引き起こす可能性があります。
待にＢ1、Ｂ2、Ｂ6の三つは、同時に同量とることが必要です。

「バストアップ効果的な食品」

牛肉
牛肉には、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸など美容と健康に効果的なビタミンB群や、鉄分が豊富に含まれていますので、バストアップにも効果的といえます。
3大栄養素、たんぱく質が豊富なのも牛肉の特徴です。
3大栄養素の一つであるタンパク質は、血液や皮膚、内臓、毛髪、爪などをつくるために必要な栄養素です。
毛髪や爪だけでなく、皮膚も周期的に生まれ変わるものなのでタンパク質はきれいなお肌や髪の毛、爪を作るためには欠かせません。
肌にはりを与えるコラーゲンもタンパク質の一種です。
鉄分は、豚肉より多く含まれています。
ビタミンB2は、美容ビタミンと言われるくらい脂肪の燃焼には欠かせないビタミンです。
ビタミンB2が不足すると、脂肪太りを招きやすくなるといわれています。
また、肉類に含まれるビタミンB12は野菜には含まれていない成分なので、バランスよく摂るようにしましょう。
牛肉は、良質なタンパク質を含むため、強弱体質の方におすすめですが、牛肉に含まれる脂肪には、コレステロールを上昇される働きもあるので、摂取量は、適量を心がけましょう

「バストアップ効果的な食品」

豚レバー

豚レバーは、鉄分やビタミンB、ビタミンB2が豊富に含まれています。
鉄分を含む食品にはいろいろありますが、中でも一番、少なく食べてしかも鉄分が多いのはレバーです。
体の中のほとんどの栄養素の代謝に関係し、脂肪を分解してくれます。
ビタミンB2が不足すると、脂肪がスムーズに代謝されにくくなり、肌のトラブルが起きやすくなります。
皮膚や粘膜を健康に保ち、細胞の再生を助けるので、バストの発育にも必要です。
バストアップや貧血、視力低下、栄養不良などに効果があるといわれている食品の１つが豚レバーです。
また、豚レバーは、生理機能を高める働きがあり、古くから生理不順などの婦人病に用いられていたことが知られています。
豚レバーに含まれるビタミンB2は、細胞の再生や成長を促進する働きをもち、新陳代謝を高めてくれるので、美肌効果も期待できます。
バストアップには欠かせない成分、亜鉛も含まれています。
亜鉛には、タンパク質や新陳代謝に関わる、遺伝子が働くために欠かせないミネラル。
亜鉛が不足すると、ホルモン生成の低下や、免疫威力の低下、皮膚炎、うつ病などの精神障害を、引き起こすとされている。
豚レバー週に１度摂取すると、より効果的です。
豚レバー購入の際は、色が鮮やかに赤く弾力のある新鮮なものを選びましょう。
白くにごったように見えるものは、避けるようにすると良いです。


▲ビタミンＢ２
ビタミンＢ２は、細胞の再生や成長を促進するはたらきのあるビタミンで、健康な皮膚、髪、爪をつくります。
そのほか、脂質の代謝を促進し、糖質の代謝にも関係しています。
ビタミンＢ２が不足すると、脂質の代謝がスムーズにいかず、エネルギーになりにくくなります。
また、ビタミンＢ２は粘膜を保護するはたらきもあるので、不足すると口内炎、口角炎、目の充血、角膜炎などを起こします。