「バストアップ効果的な食品」

牛レバー
牛レバーにはビタミンAやビタミンB郡、ビタミンCや亜鉛、鉄などが豊富に含まれてるうえに、低カロリーという優れた待徴を持つことから、栄養の宝庫と言われています。

内臓の中でもっとも柔らかく、栄養が豊富な上に、脂肪が少ないのが特徴です。
栄養の面から鶏、豚、牛各々レバーに共通している点は、ビタミンAと鉄分が豊富であること。
ビタミンAは、眼性疲労はもちろん、皮膚や粘膜の回復を高めることから肌荒れにも非常に効果があります。
また、造血作用のあるビタミンB12や、豊富な鉄の吸収を助けるビタミンCも多く含まれ、貧血対策には特効薬といわれているほどです。
レバーの良質なたんぱく質は、肝臓の細胞を再生するので、肝機能を高める働きも期待できます。
ビタミンB12は、タンパク質や脂肪、糖質の代謝を助けてくれる働きがあり、牛レバーだと約5グラムで一日の摂取目安が摂れます。
また、ビタミンB6はバストアップに欠かせないエストロゲンの代謝に必要な栄養素ですが、牛レバーにはこのビタミンB6も豊富に含まれているため、バストアップによい食材といえます。
レバーは、豚、鶏、牛の種類が出回っていますが、栄養的な違いはありません。
好み、料理法にあわせて種類を選ぶようにするといいでしょう。
購入するときは、色が鮮やかで、弾力のある新鮮なものを選びましょう。

ビタミンＢ群について
ビタミンＢ群は基本的に、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝に働きます。
ビタミンＢ群には、Ｂ1、Ｂ2（リボフラビン）、ナイアシン、パントテン酸、Ｂ6（ピリドキシン）、Ｂ12（コバラミン）、B13、Ｂ15（パンガミン酸）、ビオチン、コリン、葉酸、イノシトール、ＰＡＢＡがあります。
Ｂ群は互いに助け合って機能しますので、一つだけの大量投与は、他のＢ群の欠乏を引き起こす可能性があります。
待にＢ1、Ｂ2、Ｂ6の三つは、同時に同量とることが必要です。