「バストアップ効果的な食品」

バナナ
バナナは、健康および、バストアップによい食品の１つです。
バナナは熱帯性の食べ物なので、常温で保存しましょう。
冷蔵庫へ入れると変色してしまいます。
バナナには熟した時期によって3段階の効果があります。
熟して黒くホシが出てきたバナナには、免疫力アップの効果が期待できます。
普通の黄色のバナナはカリウムやマグネシウムが豊富に含まれており、血流の流れが
よくなるといわれています。
青いバナナは便秘に良いとされており、ダイエットや美肌効果が期待できます。
バナナは、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品と一緒に摂取すると、栄養素が無駄なく摂取できます。

▲バナナに含まれる主な栄養素▲

▲カリウム
体の水分を調整する働きがあり、カリウムが不足しがちになるとむくみなどの症状が出てきます。
カリウムには筋肉の働きを良くしたり、ナトリウムを体の外に出し血圧を下げる効果があります。

▲マグネシウム
マグネシウムはカルシウムの吸収を助けます。
このためカルシウムとマグネシウムをバランスよく取るようにします。
神経の興奮を鎮める効果もあります。

▲ビタミンB群
ビタミンには、B1、B2、B3、B6、B12、パンテトン酸、葉酸、ビオチンの８種類があります。
ビタミンB群は神経や精神にかかわる栄養素で、イライラしやすかったり落ち込みやすいときに不足している可能性があります。
また糖の代謝には全種類のビタミンB群が使われます。

▲カロテン
カロテンは体の中でビタミンAに変わる物質です。
ビタミンAは肌や髪の潤いを保ったり風邪の予防効果があります。
目の疲れにも効くとされています。
不足すると肌荒れや吹き出物の原因になる事もあります。

「バストアップ効果的な食品」

いわし
いわし に含まれる良質なたんぱく質はバストアップに効果的です。
このタンパク質を酵素分解してつくられたいわしペプチド（別名：サーデンペプチド）は、生体内消化酵素でも分解されにくく、ペプチドの効果が速やかに体内で発揮されますので、バストアップ、美肌効果に期待が持てます。
また、いわしに含まれる成分のひとつビタミンB6は、バストアップに欠かせない女性ホルモン、エストロゲンの代謝には欠かせない栄養素として知られています。
いわしにはその他にもＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を多く含み脳の働きを良くするとも言われております。

▲サーデンペプチドとは
サーデンペプチドとは血圧を降下させる効果を持つといわれます。
血圧を降下させる効果を持つといわれる、サーデンペプチドについて、調べてみました。
サーデンペプチド（イワシペプチド）とは、新鮮なイワシのたんぱく質から作らた成分のことで、天然のイワシを酵素分解して得られるということです。
昔は沢山獲れていたイワシですが、近年は漁獲量が減ってきたイワシが原料なんです。
このサーデンペプチドに含まれるペプチドが、血管を収縮させて、血圧を上げる原因成分への変換酵素を阻害し、その働きで、血圧をゆっくりと降下させるということ。

▲ＤＨＡ
ＤＨＡとは、ドコサヘキサエン酸の略で、不飽和脂肪酸に属する脂質の一種です。
さば、いわし、さんまなどの青背魚に多く含まれることで知られています。
ＤＨＡは、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きにすぐれているほか、脳や神経組織の発育を促進したり、情報伝達を良くする働きを持つのが大きな特徴です。
青背魚が頭の働きを良くするといわれていますが、これは、ＤＨＡの持つ脳、神経の機能促進作用によるものです。

▲いわしについて
いわしは不飽和脂肪酸の一つDHAを大量に含んでいますが、このDHAは脳細胞の成長を促して脳を活性化し、ボケを防いだり、生活習慣病を予防する働きがあります。
そして、いわしはビタミンＤ３が豊富で、集中力を養い、精神の安定をはかるカルシウムの吸収率を著しく向上させます。
小魚のいわしは骨ごと食べられますのでカルシウムの摂取量は自然と高くなります。

「バストアップ効果的な食品」

鮭
鮭の身や筋は赤味をおびていますが、この赤はアスタキサンチンという活性酸素を取り除く力を持つとして知られる成分の1つです。
鮭には、他の魚介類にはあまり含まれていないビタミンAも豊富に含まれていますので、美容やバストアップによいといえるでしょう。
鮭は、良質のたんぱく質を豊富に含み、脂肪も適量含んでいます。
脂肪の量はさけの種類によって多少異なりますが、キングサーモンや養殖物が多い銀鮭は脂肪分も多く、白鮭や紅鮭はあまり多くありません。
ミネラルでは高血圧を予防するカリウム、骨を丈夫にするリンなどに富んでいます。
カルシウムの吸収率を高めて歯や骨を丈夫にするビタミンD、細胞の酸化を抑制して血管をしなやかに保つので「若返りのビタミン」といわれるビタミンEを多く含んでいます。
水溶性ビタミンでは、炭水化物が体内でエネルギーに変わるときに働くビタミンB1、
脂質を有効に利用する働きをするビタミンB2、たんぱく質をエネルギーに変えるときに欠かせないビタミンB6などを多く含みます。
ビタミンAとCを除くビタミンのバランスがとても優れている食材です。
また、鮭の白子から抽出される成分や、その他コンドロイチン硫酸・コラーゲン・アミノ酸・ ヒアルロン酸を含んだマリンコンドロイチンという鮭の抽出成分などがバストアップサプリメントなどに含まれる成分です。

▲マリンコンドロイチン
フカヒレの主成分コンドロイチン硫酸はヒアルロン酸からつくられます。
また、コンドロイチン硫酸はデルマタン硫酸と同様にタンパク質と結合して真皮の結合組織中や表皮細胞表面でお肌の代謝に大切な働きをします。
それゆえ、これらムコ多糖トリオは美肌づくりに欠かせない要素となっています。