「バストアップ効果的な食品」

バナナ
バナナは、健康および、バストアップによい食品の１つです。
バナナは熱帯性の食べ物なので、常温で保存しましょう。
冷蔵庫へ入れると変色してしまいます。
バナナには熟した時期によって3段階の効果があります。
熟して黒くホシが出てきたバナナには、免疫力アップの効果が期待できます。
普通の黄色のバナナはカリウムやマグネシウムが豊富に含まれており、血流の流れが
よくなるといわれています。
青いバナナは便秘に良いとされており、ダイエットや美肌効果が期待できます。
バナナは、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品と一緒に摂取すると、栄養素が無駄なく摂取できます。

▲バナナに含まれる主な栄養素▲

▲カリウム
体の水分を調整する働きがあり、カリウムが不足しがちになるとむくみなどの症状が出てきます。
カリウムには筋肉の働きを良くしたり、ナトリウムを体の外に出し血圧を下げる効果があります。

▲マグネシウム
マグネシウムはカルシウムの吸収を助けます。
このためカルシウムとマグネシウムをバランスよく取るようにします。
神経の興奮を鎮める効果もあります。

▲ビタミンB群
ビタミンには、B1、B2、B3、B6、B12、パンテトン酸、葉酸、ビオチンの８種類があります。
ビタミンB群は神経や精神にかかわる栄養素で、イライラしやすかったり落ち込みやすいときに不足している可能性があります。
また糖の代謝には全種類のビタミンB群が使われます。

▲カロテン
カロテンは体の中でビタミンAに変わる物質です。
ビタミンAは肌や髪の潤いを保ったり風邪の予防効果があります。
目の疲れにも効くとされています。
不足すると肌荒れや吹き出物の原因になる事もあります。