「バストアップ効果的な食品」

マグロ
マグロには、バストアップには欠かせない栄養素が豊富に含まれています。
マグロに含まれている栄養素の1つ、ビタミンEは脂溶性ビタミンですが過剰摂取しても排出されるので問題はありません。
また、ビタミンEには老化の原因とされている、過酸化脂質を作られるのを防止してくれる働きがあるので、肌を美しく保つために欠かせない栄養素です。
女性ホルモンの働きを整えて張りのあるバストを作り出します。
ビタミンEが不足するとシミができたり、血行が悪くなるので、バストの若さには必需品。
また、マグロにはアミノ酸も含まれています。
アミノ酸は、バストアップをはじめ、ダイエットにも良いといわれ様々な美容サプリメントなどにも含まれています。

「バストアップ効果的な食品」

大豆食品
大豆食品は、バストアップには欠かせない食材の1つです。
また、豆腐や納豆といった大豆製品を豊富に摂取することで、ガンの発生を低く抑えられることが疫学的に証明されています。
大豆には、植物性エストロゲンが含まれ、これがバストアップに欠かせない女性ホルモンと同じような働きをするためです。
大豆イソフラボンを含む大豆食品を食べる事で、植物性エストロゲンが摂取できるので、バストアップ効果の他に、肌を美しくたもち、美肌効果も期待できることで知られています。
タンパク質 バストアップ以外の物でもとても必要な栄養素です。
血や筋肉を作り、ホルモンの分泌などに働きます。
動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方をバランスよく摂りましょう。
女性ホルモンの働きを促進し豊かなバストを作ります。
１日に必要なタンパク質は自分の体重×約１グラムだそうです。

大豆を利用した食品としては
・納豆
・豆腐
・油揚げ
・醤油
・みそ
・湯葉
・おから
・テンペ
・きなこ
など、さまざまな種類があります。

肉やチーズ代用品として、またデザートなどにも利用できます。
日本人は、昔から大豆食品を多く摂取しているため、欧米の女性に比べて、更年期障害が極端に少ないといわれています。

「バストアップ効果的な食品」

納豆
大豆には、植物性エストロゲンが含まれています。
これがバストアップに欠かせない女性ホルモンと同じような働きをするため、バストアップや美容に良いとされています。
しかし大豆はそのままでは身体に吸収されにくいという意見もあります。
納豆の場合は、大豆イソフラボンが納豆菌によって分解しやい状態となり、体内で効率よく吸収されると言われています。

イソフラボンは、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種で、最近女性ホルモンエストロゲンと似た働きをすることで女性に注目されている成分です。
今のところ、ダイゼイン、ゲニステインを代表とする15種類の大豆イソフラボンが確認されているそうです。
大豆イソフラボンは、骨粗鬆症や更年期障害、乳がん等の女性疾患の予防に効果的だと言われています。
また美白作用、保湿性の向上といった肌の美容効果も認められ、バストアップや生理不順の改善など、女性にうれしい作用ばかりです。
納豆はバストアップに効果的なほかにも、生理不順や冷え性、骨粗鬆症にもよいとされています。
納豆には、多くの栄養素（食物繊維、脂肪、たんぱく質、ビタミン各種、ミネラル各種など）が含まれていますが、ビタミンCとビタミンAが含まれていません。
それを補うのに、ネギを刻んで入れると完全食になるといわれています。
他の野菜とあえるのも、おすすめの食べ方です。