金魚運動ダイエットと水中運動ダイエット

＜金魚運動ダイエット＞
一昔前になってしまいますが、金魚運動の機械が流行りましたよね。
その時はダイエットになるということしか頭になかったのですが、そもそも金魚運動とはどのような運動なのでしょうか?
今回は金魚運動について調べてみました。
まずは金魚運動のやり方について説明したいと思います。
枕をしていない状態であおむけになり、足先をピッタリとそろえて出来るだけ反ります
一回1〜2分、できれば4〜5分行います。
脊椎骨の副脱臼が矯正され、脊髄神経・交感神経・副交感神経の機能が調整されるのです。
また、腸を生理的な位置に戻し、腸閉塞・捻転・癒着などを防止します。
難しい説明になってしまいましたが、体の横は胃腸のつぼが多く集まっている場所なので、横方向にスイングする運動がつぼを刺激するのです。
それによって胃腸の働きが活発になり、便通で悩んでいる方や胃腸の気になる方におすすめなのです。
腹痛の時には即効性があるのだそうです。
それに何より有酸素運動になるのでダイエットとしても注目されているのです。
この運動を誰かにやってあげる場合は、足首を持ってかかとと体を付け、自分の体ごと振動する方法で行います。
このように一人ではなかなかできない運動ですが現在では金魚運動専用の運動器具があるため、自宅で一人でも簡単にできるようになったのです。
最近はお安く手に入るようなので、興味のある方はぜひお試しください。

＜水中運動ダイエット＞
スポーツクラブなどではプールでの運動をする方が多いですよね。
ダイエットになるというイメージがあるのですが、実際にはどのように運動したら効果的に痩せられるのでしょうか。
水中でのダイエットについて調べてみました。
水中でのダイエットの特徴といえば、体重が重い人や体力に自信が無い人でも、体に負担をかけることなく無理をせずに運動できるということです。
私も実際通っていたことがありますが、60代くらいの方やお年寄りの方を多くみかけました。
泳ぐのが苦手な方は歩いたり踊ったりするだけでも効果があります。
割とハードなのですが、音楽に合わせて踊ったりすることでとても楽しく運動することができます。
水の中では自由に動けばいいのですが、最低でも20〜30分は運動を続けてください。
有酸素運動で脂肪を燃やすには20分以上運動しないと効果がないからだそうです。
また、水中での運動は陸上の運動とは違って水の抵抗をたくさん受けるものなので、水がダンベルなどの役目をはたしてくれるのです。
有酸素運動をしながら、全身の筋肉も鍛えられるんですね。
しかしここではムキムキの筋肉になるのではなく、スラッとした女性らしい体型になるので安心してください。
一度試してみてはいかがですか?