下半身のシェイプアップ
下半身のシェイプアップには、骨盤矯正が効果があります。
骨盤を矯正するエクササイズとしては、女優の竹内結子さんが産後ダイエットにも利用したことで有名なインスパイリング・エクササイズ(http://www.inspiring.jp/)が有名です。
インスパイリング・エクササイズは、骨盤を矯正し、姿勢をよくすることで、太ももをはじめとした体内の毒素・老廃物をうまく出し、下半身のシェイプアップ効果があり、美脚効果もあるといわれ、キレイなスタイルにカラダを変身させることができます。
かかとをできるだけ高くあげる運動を習慣化することで、ふくらはぎを引き締める効果があり、足の末端に老廃物が溜まることを防ぎ、下半身のシェイプアップ効果が期待できます。
同じように肩幅で壁に手をついた状態で、アキレス腱を伸ばすような動作をつま先を立て、かかとをあげた状態でおこなうと、ももまわりの引き締めに効果があるので、下半身シェイプアップに役立ちます。
下半身太りは、足の末端に老廃物が溜まることが原因の場合が多いため、足を暖めたり、足を伸ばすことで、血行を促がすことで、下半身に溜まりがちな老廃物を排泄することにつながります。
下半身太りの象徴ともいえる太ももの内側と外側を両手の指でつまみ、足の付け根に向けて、ゆっくり押し上げるようにするマッサージを行うことで下半身の代謝を促がすことができます。
ウォーキングやジョギングなど足を動かすことによるエクササイズもつま先を伸ばして行うなどの工夫で、老廃物排泄効果をアップさせることができます。
このような足に筋肉をつけるようなエクササイズは逆に足が太くなって、更に下半身が太ったようになると懸念される方もいると思いますが、足の筋肉を太くするには、かなりのトレーニングが必要なので、カンタンにはそこまでの筋肉はつきませんので、気にせずにしっかりとトレーニングしましょう。

ヒップのシェイプアップ
ヒップのシェイプアップってどんな種類があるのか、どんなことに気をつけたらいいのか、などなどをご紹介していきたいと思います。

◆体操・エクササイズ系
ヒップを形成しているのは大殿筋、中殿筋、小殿筋の３つの筋肉と、その上を覆う脂肪です。
エクササイズをすることにより刺激を与え、たるみがおきている状おしりから締まりのあるおしりにしていくことが主なヒップのシェイプアップです。
脂肪すべてを取り除いてしまおうと、無理なダイエットをしても必ず失敗します。
鍛えた筋肉の上にやわらかく丸い形をつくるには適度な脂肪は必要不可欠です。

◆ツボマッサージ系
承扶というツボを刺激する方法。
ここをマッサージして揉みほぐしてあげなければ痩せにくいといわれています。

◆マッサージジェル・クリーム系
セルライト除去のためのマッサージに肌を痛めないために使用。
セルライトを燃焼する効果の高いもの、肌をやわらかくするもの、などがあります。
◆サプリメント系
サプリメントもクリームと同様に使用上の注意は必ず読んでからのご利用をお願いいたします。
まだ成長段階にある未成年の方のご利用はお勧めできません。

◆下着・ランジェリー系
デザイン性だけではなく正しいサイズのものを選ぶことがヒップのシェイプアップには大切です。

締め付けが強いものになると、下着からお肉が逃げ出してしまいます。
肌にくっきり赤い線の跡が残ったりもしますよね。
ブラジャーと同様でこちらもサイズやデザインには気をつけたいものです。
ファンデーション・補正下着　ランジェリーとはちょっと違った、補正下着のことを『ファンデーション』と言います。
着用時の美しさを目的としたものや、動きによるお肉の移動を防ぐもの、などあります。
これは自分の体型にあったものでないとヒップのシェイプアップどころか、形を崩してしまう危険性があるので注意が必要です。
異常これらを総合的に行うことで、理想のヒップのシェイプアップを成功させてください。

ダイエットとシェイプアップ
もっと痩せて綺麗な体になりたい・・・
多くの女性の永遠の悩みですね。
でも、漠然と｢痩せたい｣と思ってるだけで、実際に何か行動していますか。
それ以前にダイエットやシェイプアップについて正しい認識をお持ちでしょうか。
まず、ダイエットとシェイプアップという言葉自体、日本では混同してどちらも同じ｢痩せる｣という意味で使われていますが、もともとはどちらも英語でダイエット(diet)は「食事、食生活、食習慣」、シェイプアップ(shape up)は「襟を正す、礼儀正しく振舞う、形を整える」といった意味合いで使われています。
つまり、ダイエットにより正しい食生活を送りながらシェイプアップによりボディラインを整えていく、その結果として適正な体重に落ち着きバランスのとれた均整な体が得られるということです。
人間の体は食べたら太る、食べなければ痩せるという単純なものではなく、運動さえすれば体重が落ちるかというとそう簡単ではありません。
もちろん太りやすい体質や太りにくい体質もありますが、それ以外にも体型、骨格、食生活や生活習慣も人それぞれ違います。
それに「もっと健康になりたい」、「ボディラインを美しくしたい」、「足やお腹をすっきりシェイプアップしたい」、「とにかく体重落とさなきゃ」・・・などなどダイエットやシェイプアップの目的も人それぞれですから、隣の奥さんと同じやり方ではダメ、テレビショッピングのうたい文句をそのまま実践してもダメ、あなたにはあなたにぴったりの方法があるのです。
ただ、すべての人に共通して言えることは、ほどほどの筋肉をつけて姿勢を正しく保つこと、これだけでも十分な効果が表れます。