下半身のシェイプアップ
下半身のシェイプアップには、骨盤矯正が効果があります。
骨盤を矯正するエクササイズとしては、女優の竹内結子さんが産後ダイエットにも利用したことで有名なインスパイリング・エクササイズ(http://www.inspiring.jp/)が有名です。
インスパイリング・エクササイズは、骨盤を矯正し、姿勢をよくすることで、太ももをはじめとした体内の毒素・老廃物をうまく出し、下半身のシェイプアップ効果があり、美脚効果もあるといわれ、キレイなスタイルにカラダを変身させることができます。
かかとをできるだけ高くあげる運動を習慣化することで、ふくらはぎを引き締める効果があり、足の末端に老廃物が溜まることを防ぎ、下半身のシェイプアップ効果が期待できます。
同じように肩幅で壁に手をついた状態で、アキレス腱を伸ばすような動作をつま先を立て、かかとをあげた状態でおこなうと、ももまわりの引き締めに効果があるので、下半身シェイプアップに役立ちます。
下半身太りは、足の末端に老廃物が溜まることが原因の場合が多いため、足を暖めたり、足を伸ばすことで、血行を促がすことで、下半身に溜まりがちな老廃物を排泄することにつながります。
下半身太りの象徴ともいえる太ももの内側と外側を両手の指でつまみ、足の付け根に向けて、ゆっくり押し上げるようにするマッサージを行うことで下半身の代謝を促がすことができます。
ウォーキングやジョギングなど足を動かすことによるエクササイズもつま先を伸ばして行うなどの工夫で、老廃物排泄効果をアップさせることができます。
このような足に筋肉をつけるようなエクササイズは逆に足が太くなって、更に下半身が太ったようになると懸念される方もいると思いますが、足の筋肉を太くするには、かなりのトレーニングが必要なので、カンタンにはそこまでの筋肉はつきませんので、気にせずにしっかりとトレーニングしましょう。