自分で出来るセルライト防止法

◆セルライト防止に効果的な食事◆
一度できたセルライトは、なかなか除去する事が難しいとされていますが、予防するためにも、日常の食生活を一度見つめ直してみましょう。
セルライトを少しでも除去し、更なるセルライトの肥大化を防止するためには、血行を良くし、代謝を活発にする必要があります。
それには以下に挙げるような、セルライトの分解代謝を助ける働きがある食物を努めて摂取しましょう。
●余分なコレステロールや老廃物を排出させる効果がある、海苔やひじき、わかめ、昆布などの海草類（水溶性食物繊維）。
●血液を生成するミネラルを多く含有する食物。
●血液循環を促進するため、唐辛子など体を温める食物。
（但し過度の摂取は注意）

▲食事でセルライト予防
セルライトができにくいカラダとは、基礎代謝が多く太りにくいカラダ、
冷えやむくみのないカラダ、水分代謝の多いカラダです。
１．
基礎代謝を増やすのには「ビタミンB群」を積極的に摂りましょう。
ビタミンB群が豊富に含まれているのは、豚肉、大豆、レバー、納豆、青魚、玄米などです。
２．
唐辛子やコチュジャンに含まれる「カプサイシン」も代謝の向上に役立ちます。
３．
血液循環を高めるには、抗酸化成分が多く含まれるトマトやにんにく、緑黄色野菜が効果的です。
４．
生野菜などのカラダを冷やす食べ物より、温野菜や生姜、黒酢など、カラダを温める食事を心がけましょう。
５．
水を多めに、できれば1日2リットル以上飲みましょう。
６．
コーヒーやアルコールの摂りすぎに注意しましょう。
７．
果物を多く食べ、1日30g以上の食物繊維を摂取しましょう。

自分で出来るセルライト防止法 について

◆セルライト防止の留意点◆
セルライトは、気がつかないうちに出来ているように、長時間かけて形成されるものです。
セルライトができたからと焦るのではなく、セルライト予防のため、日常生活で心掛けると良い点を、いくつか御紹介します。
これで、だいぶ防げるようになります。

1.　
あまりストレスを溜め込まず、リラックスしましょう。
2.　
１日の内に、少なくともコップ８杯以上の水分を摂取しましょう。
その際、糖分が入っていないものにしたり、ミネラルウォーターなどを飲むと良いでしょう。
3.　
抗酸化栄養素の多い食物をたくさん摂取するようにしましょう。
4.　
出来るだけ野菜や果物を多く摂るようにしましょう。
その際、クリームや脂肪の入ったマヨネーズなどは、極力避けましょう。
5.　
軽い運動を毎日行い、血液循環やリンパ液の循環が良くなるように心掛けましょう。
6.　
なるべく良い脂肪に目を向けましょう。
7.　
血行の妨げとなる、きつく締め付ける下着や洋服、ハイヒールなどの靴は、できるだけ身につけないように気をつけましょう。
8.
規則的な生活を送る
寝不足や夜中の飲食など、不規則な生活は自律神経のバランスを崩す原因となります。
夜はぐっすり眠り、ストレスを溜めない健康的な生活をしましょう。
9.
お風呂でマッサージ
冷え性の人は血行が悪く、セルライトのできやすい体質です。
お風呂でむくんでいる部分をマッサージするだけで、
血行やリンパ液の流れがよくなります。

また、温かいお風呂に入った後に冷たいシャワーを浴びる「温冷療法」は自律神経の働きを高めるので、セルライト予防に効果的です。

ステレオダイネーターについて

◆ステレオダイネーター


ステレオダイネーターは、立体動態波という三つの電極から中周波を流す技術により、体のより深い部分を立体的に刺激することが出来る医療器械です。
ステレオダイネーターの皮膚につける吸盤（跡が付きにくいように負圧式）には３つの電極がついています。
この３つの電極からそれぞれ別々の電気的な『波』（低周波〜中周波）を出すのですが、組織内部で立体的にそれら波長が干渉して目的に応じた電気的な刺激を立体的に組織に与えるのです。
これを、『立体動態波』（特許）と呼んでいます。
この立体動態波によって効果的な治療が可能になりました。
電気信号によって、筋肉収縮を強制的にさせ、筋肉増強を図ります。
電気信号なので、疲労感が無く、楽に運動ができる所に特徴があります。
筋肉を増やす事によって、脂肪やブドウ糖の燃焼を促します。
ステレオダイネーターでは、５０００ヘルツと５０５０ヘルスの中周波を内部で干渉させて５０ヘルツをつくり出す為、神経への痛みを極力小さくしつつ大きな出力が出せるため、効率的なＥＭＳができる事になるのです。
ちなみに、低周波〜中周波〜高周波と周波数が高くなるほど、体の深部に届くようになるのですが、筋肉の収縮は５０ヘルツ前後の低周波ゾーンが大きく行えます。
局所的に引締めたい場合や筋力アップに効果を発揮します。
ステレオダイネーターの機能のひとつに『ＥＭＳ』（＝筋トレモード）があります。
これは、一般の低周波治療器や家庭用ＥＭＳを例にあげると、これらは、はじめから低周波を発生させているので、皮膚（知覚 神経）にも影響し『ピリピリ感』がどうしても出てしまいます。
このピリピリ感の為に電流が上げられず、ＥＭＳ理論の特徴である『最大努力 以上の筋肉運動』に到るまで出力を上げられなくなってしまいます。