自分で出来るセルライト防止法 について

◆セルライト防止の留意点◆
セルライトは、気がつかないうちに出来ているように、長時間かけて形成されるものです。
セルライトができたからと焦るのではなく、セルライト予防のため、日常生活で心掛けると良い点を、いくつか御紹介します。
これで、だいぶ防げるようになります。

1.　
あまりストレスを溜め込まず、リラックスしましょう。
2.　
１日の内に、少なくともコップ８杯以上の水分を摂取しましょう。
その際、糖分が入っていないものにしたり、ミネラルウォーターなどを飲むと良いでしょう。
3.　
抗酸化栄養素の多い食物をたくさん摂取するようにしましょう。
4.　
出来るだけ野菜や果物を多く摂るようにしましょう。
その際、クリームや脂肪の入ったマヨネーズなどは、極力避けましょう。
5.　
軽い運動を毎日行い、血液循環やリンパ液の循環が良くなるように心掛けましょう。
6.　
なるべく良い脂肪に目を向けましょう。
7.　
血行の妨げとなる、きつく締め付ける下着や洋服、ハイヒールなどの靴は、できるだけ身につけないように気をつけましょう。
8.
規則的な生活を送る
寝不足や夜中の飲食など、不規則な生活は自律神経のバランスを崩す原因となります。
夜はぐっすり眠り、ストレスを溜めない健康的な生活をしましょう。
9.
お風呂でマッサージ
冷え性の人は血行が悪く、セルライトのできやすい体質です。
お風呂でむくんでいる部分をマッサージするだけで、
血行やリンパ液の流れがよくなります。

また、温かいお風呂に入った後に冷たいシャワーを浴びる「温冷療法」は自律神経の働きを高めるので、セルライト予防に効果的です。