自分で出来るセルライト防止法

◆セルライト防止に効果的な食事◆
一度できたセルライトは、なかなか除去する事が難しいとされていますが、予防するためにも、日常の食生活を一度見つめ直してみましょう。
セルライトを少しでも除去し、更なるセルライトの肥大化を防止するためには、血行を良くし、代謝を活発にする必要があります。
それには以下に挙げるような、セルライトの分解代謝を助ける働きがある食物を努めて摂取しましょう。
●余分なコレステロールや老廃物を排出させる効果がある、海苔やひじき、わかめ、昆布などの海草類（水溶性食物繊維）。
●血液を生成するミネラルを多く含有する食物。
●血液循環を促進するため、唐辛子など体を温める食物。
（但し過度の摂取は注意）

▲食事でセルライト予防
セルライトができにくいカラダとは、基礎代謝が多く太りにくいカラダ、
冷えやむくみのないカラダ、水分代謝の多いカラダです。
１．
基礎代謝を増やすのには「ビタミンB群」を積極的に摂りましょう。
ビタミンB群が豊富に含まれているのは、豚肉、大豆、レバー、納豆、青魚、玄米などです。
２．
唐辛子やコチュジャンに含まれる「カプサイシン」も代謝の向上に役立ちます。
３．
血液循環を高めるには、抗酸化成分が多く含まれるトマトやにんにく、緑黄色野菜が効果的です。
４．
生野菜などのカラダを冷やす食べ物より、温野菜や生姜、黒酢など、カラダを温める食事を心がけましょう。
５．
水を多めに、できれば1日2リットル以上飲みましょう。
６．
コーヒーやアルコールの摂りすぎに注意しましょう。
７．
果物を多く食べ、1日30g以上の食物繊維を摂取しましょう。