顔のたるみ防止と解消

＜顔のたるみ防止＞
年齢と共に肌の弾力や機能が衰えてきて現れてくる顔のたるみ。
肌同士をくっつけているコラーゲン、弾力の元となっているエラスチン、乾燥を防いでいるヒアルロンサンなどの量が加齢とともに減ってくると、表情筋の働きが弱まったり新陳代謝が悪くなったりしてきます。
顔のたるみの原因はここにあると言われています。
例えばガットがピンと張られているテニスラケットでボールを打つと勢いよく跳ね返りますよね。
でもガットがたるんでくるとボールの跳ね返りは弱まってしまいます。
顔のたるみの構造はまさにこういう事なのです。弾力（ハリ）が無くなりたるんできます。
コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を多く摂る事から始めて、若さの秘訣を得て顔のたるみを防ぎましょう。

【顔のたるみ防止法１】
肉や魚の骨、軟骨、皮、内臓などプルプルしているところにコラーゲンは多く含まれています。食事からの補給方法が一番いいのですが大変だと言う方はサプリメントで補うこともいいと思います。

【顔のたるみ防止法２】
牛すじ肉や手羽先、軟骨、煮魚などに多く含まれているのがエラスチンです。なるべく夜間に取ると効果が高いと言われています。

【顔のたるみ防止法３】
ふかひれスープや手羽などにヒアルロン酸は多く含まれています。壊されて細胞を修復していく働きがあるのがヒアルロン酸です。また今ではサプリメントや化粧水などからも摂取することが出来ます。


＜顔のたるみを解消＞
顔のたるみで悩んでいる方は結構多いと思います。
顔のたるみが解消すると１０歳は若く見えると思います。
その顔のたるみに効果的な運動やマッサージをここではご紹介したいと思います。
何故顔にはたるみが出来てしまうのでしょうか？
実は表情筋というものを使ってないからたるんでしまうのです。
表情筋とは表情を作る役割をしている筋肉で顔の骨と皮膚を結んで動かしています。
でも普段の生活の中ではこの表情筋を３０％位しか使っていないのです。
この状態が続いてしまうと顔にたるみが出来やすくなってしまいます。
逆を言うと表情筋を出来る限り使うことで顔のたるみを解消することができるということになります。

頬のたるみを解消するエクササイズ
１．右側の頬と口角を引き上げ一秒間そのままにします。
２．左側の頬と口角を引き上げ一秒間そのままにします。
３．右→左→右･･･と交互に繰り返していき、左右１０回ずつ計２０回行います。

このエクササイズを最低一ヶ月は毎日行ってみてください。頬のたるみがすっきりしてくるはずです。
あと、注意することと言えば物を話すときに口を開けないで喋るよりはしっかり口を開けて発音するだけでも表情筋が使われてくるので効果があると思います。
上記のように、生活のなかででも「表情筋」を意識して行くことで顔のたるみが解消されてくるのです。
さぁあなたも頑張ってエクササイズをしてたるみを解消して行きましょう。
顔のたるみ解消はあなたの気持ち一つですよ。

顔のたるみの仕組みとケア

＜顔のたるみの仕組みとは＞
年齢を重ねるにつれて顔のたるみと言うのはどうしても気になってきますよね。
顔のたるみと言うのは筋肉がゆがんで起こっているものです。
みなさんは顔のたるみ対策と言うのは何かしているのでしょうか？
顔のたるみの仕組みと言うのは、顔にはさまざまな筋肉があり、それが表情を作っています。
総称して「表情筋」というのですが顔には表情筋が４０種類以上も存在していて顔全体に張り巡らされているのです。
また、コラーゲンとエラスチンは加齢によって自然と減少してくるものなのですが、だからと言って若い方も油断してはいけません。
これらの成分は紫外線でも破壊されていることがとても多いのです。
若い方で外に出る機会が多い方は特に気をつけたほうがいいかもしれませんね。
また、皮下脂肪の重みに、筋肉や皮膚が耐えられなくなってしまうために、たるみというのは起こります。
よって太る事により顔のたるみというのは発生してきてしまうのです。
それとは逆に、太っていた人が急激に痩せてしまうと皮膚が余ってたるんでしまうというのもあります。
ですので、急激にダイエットをして体重を減らすと言うのはあまりお勧めしません。

＜顔のたるみケア＞
顔のたるみはある意味自然現象なので仕方のないことですが、嫌なものですよね。そこで顔の筋肉をストレッチさせてケアをすることが出来ます。
表情筋も腹筋みたいな身体の筋肉同様、鍛えると発達します。
表情筋を衰えさせないために、マメに顔のストレッチを、行い筋肉を活性化させるようにしましょうそうすると顔のたるみを防ぐことが出来るかもしれません。
毛細血管など肌の細部まで栄養をいきわたらせて、新陳代謝を活発にするのにはストレッチなど適度な運動をすることが大切です。
また、ストレッチのような外部からのケアだけでなく、コラーゲンの生成に必要なビタミンＣ、血行促進のビタミンＥなどを摂取するようにコラーゲンが配合されたサプリなどを飲んで体の内部からのケアをするのもお勧めです。
また、アンチエイジング用品などの化粧品類は、肌の余分な水分を排出、脂肪組織を減少させながら皮膚の細胞を活発化させるという働きをさせますが、そのために「カフェイン」が多く配合されています。
こういうのを使用しているだけではやはり「根本」からの解消にはいたりませんよね。
ですので、毎日のストレッチ、サプリなどの内部からの補充、ＵＶカット、保湿などを徹底させて今以上悪化させないようにしましょう。