バストアップ体操とつぼ

＜バストアップ体操＞
現代の女性のファッションは胸元が広くあいたり、体にフィットしたスタイルが多くなりました。
それに伴いバストの大きさにコンプレックスをもつ女性が増えています。
バストアップは多くの女性の重要な問題です。
バストアップにはさまざまな方法がありますが、バストアップ体操やエクササイズもその一つです。
お金のかからず、毎日の生活に取り入れやすい体操やエクササイズは、気軽に始められるバストアップの方法として多くの女性が取り組んでいます。
両手を胸の前で合わせて押し合う体操も、よく取り上げられる体操です。
両手の間に分厚い本を挟むと力が入れやすくなります。
バストアップ体操は大胸筋を鍛える筋肉トレーニングが中心です。
筋肉トレーニングは有酸素運動の一つで、筋肉に酸素を送り込むために、ゆっくり深呼吸をしながら、反動をつけず、ゆっくり動作を行うことが筋肉を痛めないためにも大切です。
バストアップ体操は急激に回数を増やすなど無理をせず、同じ回数を毎日習慣的に行うことで効果をあげることができます。
また大胸筋は鍛えすぎると硬くなり、バストらしい柔らかさを失うことになってしまうため注意が必要です。

＜バストアップのつぼ＞
バストの大部分は脂肪から成っています。
バストに脂肪が多くつけばバストアップは実現しますが、バストだけに脂肪をつけることは難しく、バストより先に他の部分に脂肪がついてしまうのが現実です。
またバストの脂肪を減らさずにダイエットすることも難しいことです。
そこでバスト以外には脂肪を増やさず、バストアップを実現する方法につぼの指圧があります。
天渓（てんけい）は、左右それぞれ乳房の輪郭線わきの乳首の高さにあるつぼです。
だん中は左右の乳首を結んだ線の真中に位置します。
このつぼは指圧することによって女性ホルモンの働きを促し、活発にする効果があります。
まただん中は肌を美しくし、ストレス解消にも有効なつぼと言われています。
つぼの指圧にもいろいろな方法がありますが、２つのつぼを同時に指圧する方法は、両手で乳房を持ち上げ、左右それぞれの親指で天渓を押し揉みながら、だんちゅうに両手の人差し指と中指で押します。
これを１０回程度繰り返します。
つぼの指圧は生活の中で気軽に取り入れることができますが、入浴時など新陳代謝の活発になっている時にリラックスして行うとより効果的です。
毎日少しずつ、気長に継続して行うことでバストアップ効果や、バストの張りを保ち、美しいバストを作る効果が期待できます。

バストアップの方法　乳製品と大豆の効果

バストアップにはさまざまな方法がありますが、バストアップに効果的な栄養を体に取り入れることも一つの方法です。
豊胸手術のように即効性のある方法ではありませんが、他の方法と平行して行うなど、工夫によっては健康的にバストアップすることができます。

＜乳製品でバストアップ効果＞
バストアップには女性ホルモンの働きが欠かせません。
特に成長期に女性ホルモンが活発に分泌されると、バストは大きくなると言われます。
しかし女性ホルモンが多すぎるとアレルギーや婦人病を引き起こすことになります。
女性ホルモンを正常に分泌させるためには、栄養のバランスのとれた食生活を送ることが大切です。
特にバストアップには食事制限などのダイエットは逆効果で、バストの脂肪を落としてしまうことになります。
あらゆる食品の中でも乳製品は美容に効果的な栄養素を多く含む食品です。
特に多く含まれているたんぱく質は、血液や筋肉を作り女性ホルモンの働きを活発にする手助けをします。
バストアップには欠かせない栄養素といえます。
乳加工品として代表的なヨーグルトも良質のたんぱく質や糖質、ビタミン、カルシウムがバランスよく含まれている食品です。
大豆イソフラボンを含むきな粉と組み合わせた｢きな粉ヨーグルト｣は、バストアップに最適なデザートといえます。
チーズやバターは牛乳だけを原料にして加工される天然食材で、栄養が豊富な食品です。
バストアップ効果の他、ビタミンAが多く含まれるため美肌効果もあります。
バストアップ効果だけでなく美容や健康にもよい乳製品は、毎日習慣的に継続して摂ることが望まれます。

＜大豆でバストアップ効果＞
バストアップには大豆が効果的だと言われています。
昔から日本人の食生活には欠かせない大豆ですが、大豆は栄養価が高く太りやすいと思われがちです。
しかしバストアップに欠かせない栄養を豊富に含んだ食品なのです。
大豆にはイソフラボンという成分が含まれています。
この大豆イソフラボンは食物エストロゲン呼ばれ、体内に入ると女性ホルモンと似た作用をします。
エストロゲンは卵巣でつくられる女性ホルモンで卵胞ホルモンとも呼ばれますが、子宮で受精卵を受け入れる準備をしたり、女性らしい体を作ったり、肌の新陳代謝を高める働きがあります。
また女性らしい体づくりに欠かせないたんぱく質も豊富に含んでいます。
バストアップ効果の他、乳房の張りや、美肌、更年期障害にも効果があります。
大豆製品で身近なものでは豆腐、納豆、豆乳、味噌、しょうゆなど、他にもいろいろなものがありますが、味噌汁は体内への吸収がよいということが分かっています。
近年ではバストアップに効果的なサプリメントも次々と開発されていますが、多くのサプリメントに大豆イソフラボンが利用されています。
大豆のバストアップ効果には個人差があり、サプリメントや豊胸手術に比べると効果は分かりにくいですが、大豆は健康維持にとても役立つ食品であるため、積極的に摂り、健康的にバストアップを目指したいものです。

豊胸手術　CMCバッグと脂肪注入法

＜豊胸手術　CMCバッグ＞
さまざまバッグの中で、現在人気のあるバッグがハイドロジェルバッグの一つ、CMCバッグです。
素材の感触がとても柔らかく、なめらかに動き、人間の乳腺組織に極めて近い質感を備えているものです。
手術を受ける前のカウンセリングで、CMCバッグを触ったほとんどの人がこのバッグを選ぶというほどです。
このCMCバッグはカルボキシル・メチルセルロースの略で、口内スプレーや目の洗浄剤など医薬品の原料にも使われています。
また食品添加物にも含まれている人体に無害な天然水溶性物質です。
CMCバッグは万が一、バッグが破れて体内へ漏れても尿とともに対外へ排出されます。
またシリコンバッグはレントゲンに濃く写りますが、CMCバッグはレントゲン透過素材であるためレントゲンやＣＴ、MRIにも写りません。
しかし日本の美容外科で多く使用されているCMCバッグですが、世界的にはハイドロジェルバッグ自体の危険性が指摘されており、イギリスでは使用が禁止されています。
手術を受ける際には、医師と十分相談をし、リスクも視野に入れた上で納得のいくバッグを選択すること大切です。

＜豊胸手術　脂肪注入法＞
豊胸手術にはバッグ挿入法と脂肪注入法がありますが、自分の脂肪を使って自然なバストアップを希望する人には脂肪注入法が適しています。
脂肪注入法とはヒップや太ももなどの余っている脂肪を吸引し、バストに注入する方法です。
この方法のメリットは、不要な脂肪を落とし、同時にバストアップするという一石二鳥の効果が得られるということです。
また豊胸バッグなどの人工物ではなく、自分の脂肪を利用するため拒否反応の心配もありません。
脂肪は注射器で注入されるさめ、体に傷跡を残さない点も魅力です。
豊胸バッグを体内に入れることに抵抗のある人や、ボディラインを整えたい人には最適な方法だといえます。
ただし注入する脂肪の量には限度があり、１カップから２カップのサイズアップは可能ですが、それ以上の飛躍的なバストアップを目指す人には向いていません。
また注入した脂肪が全てバストになるのではなく、バストに定着する脂肪は平均すると５０％から７０％と言われ、医師の技術や個人の体質により異なってきます。
脂肪の少ない痩せ方の人や、もともと乳腺のほとんどない人、貧血気味の人などは手術が受けられないケースもあります。
最近の美容外科では豊胸手術の技術開発に競って取り組んでおり、新しい手術や独自の手術を次々と生み出しています。
宣伝や情報に惑わされず、医師としっかりカウンセリングの上、自分に合った方法を選ぶことが大切です。