バストアップ「エクササイズ」

合掌ポーズとバストアップ
バストアップに効果的なエクササイズのひとつに合掌ポーズがあります。
合掌ポーズはバストアップで定番の方法ですので効果は継続する事で発揮すると思います。
少し厚めの本を用意して下さい（マンガや電話帳などでOKです）。
本がない場合は、自分の手だけでもいいです。
背筋を伸ばし、両手で本を胸の前ではさむように持ち、肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら10〜20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
本を使わない場合は、両手を胸の前で合わせ、同じく肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら10〜20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
これを、５回繰り返します。
５回を１セットで、１日３回。
バストアップを目指す為のエクササイズとして継続して行うことが大切です。
短期集中で行うことよりも少しずつでも毎日継続する事が大切です。