バストアップ「エクササイズ」

遅筋とバストアップ
バストアップのために遅筋の存在を知っておきましょう。
遅筋とは速筋の対極にある筋力です。
遅い筋肉と言う通り有酸素運動系の長時間継続出来る運動に使われる筋肉で赤筋とも呼ばれています。
遅筋は低負荷高回数の運動で鍛えられます。
遅筋とは筋肉の種類で、継続的に働いている筋肉のことを言います。
筋肉にはこの他に速筋というのがあります。
遅筋は、小さな筋肉でゆっくり収縮し、持久力を引き出すときに使われる筋肉です。
また遅筋は有酸素運動の時によく使われる筋肉でその色から赤筋とも言われています。
遅筋は低心拍時の有酸素運動に使われる筋肉で、脂肪を燃焼させ、収縮させる働きがあります。
この遅筋を動かしているのが皮下脂肪です。
背筋を伸ばして正しい姿勢を保つこと、背伸びをしたり、エクササイズをすることは遅筋を鍛えることになるので、バストアップ　・　ダイエット効果に期待が持てます。