薄毛対策 コラーゲン

薄毛対策にコラーゲンが効果的な栄養素だといわれています。
コラーゲンは、人間の体内にあるタンパク質の3割から4割を占めるといわれ、美肌効果をはじめとしたアンチエイジングに効果的な栄養素として有名ですが、髪の毛の成分としても重要な役割を果たしているそうです。
紙の毛は主にシステインとメチオニンというアミノ酸の一種であるタンパク質が体内で利用できるように分解された成分がつながってできていますが、そのつなぎ目に利用される成分としてビタミンCとコラーゲンが重要な役割を果たしているそうです。
しかも、毛根の成長に必要な栄養素は、毛根の根っこの部分にある毛乳頭から吸収されますが、その栄養素が通ってくる道筋としての役割と毛根をしっかりと支える役割を持つ皮膚の内側である真皮は、成分の7割がコラーゲンでできているのです。
実際に、アメリカで行われた実験で2ヶ月間毎日14gのコラーゲンを飲み続けると髪の太さが約10%太くなったという研究結果も報告されています。
しかし、毎日摂取しないと髪の太さが元に戻るので、毎日摂取し続けることがポイントのようです。
コラーゲンを含んだサプリメントもたくさんありますが、含有量が数百mg程度のものがほとんどのため、14gという量を毎日摂取するのは難しいですし、日々のコラーゲンの摂取としてサプリメントだけを飲み続けるのにも疑問が残ります。
その点、食材からの14gのコラーゲン摂取は比較的容易だといえます。
コラーゲン含有量が多い食材として、牛スジ肉や鳥皮、軟骨などがあげられます。
実際、100g中のコラーゲン含有量が、牛スジ肉だと32g、鳥皮だと25g、軟骨だと16gもあります。
男性に比べ、皮膚の弱い女性にとって、男性用の育毛剤は頭皮を痛めてしまう可能性があり、逆効果な場合もあるので、食事から効率よくコラーゲンを摂取することを心がけることが薄毛対策につながるといえます。
美肌効果などのアンチエイジングに効果的といわれるアロエ成分もコラーゲン生成を促進するといわれています。