アミノ酸サプリメント

アミノ酸サプリメントとは、たんぱく質を分解してできるアミノ酸を配合しているサプリメントです。
アミノ酸には、必須アミノ酸といわれる人体に必要不可欠な２０種類のアミノ酸があります。
例えば、リジンは代表的な必須アミノ酸で、パン食・米食で不足しがちなアミノ酸です。
アルギニンは、血管などの機能を正常に保つために必要なアミノ酸、アラニンは肝臓のエネルギー源として重要なアミノ酸です。
アスパラギン酸はアスパラガスに多く含まれ、グルタミン酸は小麦や大豆に多く含まれる速効性のエネルギー源です。
この他、システイン、グリシン、セリンなど合計２０種類のアミノ酸があります。
このうち９種類のアミノ酸は、人間の身体の中では合成されないアミノ酸ですので、食事で摂取する必要があります。
アミノ酸をバランス良く摂るには、ごはんやパンのような主食と、肉、魚、卵、大豆などの副食をバランスよく組み合わせて摂ることが必要ですが、効率的に摂取しにくい環境にある人もいます。
そこで、アミノ酸サプリメントが注目されています。
食べもので取得する場合、たんぱく質は腸管でアミノ酸に分解されてから体内に吸収されます。
そのために、消化吸収に時間がかかります。
アミノ酸は、摂取するとそのまま吸収されるので、たんぱく質よりもはやく吸収されます。
また、吸収されてからの機能は、食べもので摂取しても、サプリメントで摂取しても同じです。
このように、アミノ酸サプリメントは、たんぱく質を分解して得られるアミノ酸を補給し、筋肉をはじめとするたんぱく質の生成を補強してくれます。
また、アミノ酸サプリメントは、基礎代謝を向上させることができるので、ダイエットにも活用できます。
ダイエットに運動を取り入れ基礎代謝を向上させ、脂肪を燃焼させるには強力な味方です。
アミノ酸サプリメントを選ぶ時には、自分の目的に合った種類のアミノ酸が配合されているかどうか確認することが大切です。
１種類のアミノ酸だけを大量に摂取すると、体内のアミノ酸のバランスが崩れることがあります。
ですので、複合アミノ酸のサプリメントを摂っていれば心配はありません。