【食事ダイエットの種類】

アジアンフードダイエット
アジアンフードダイエットとは、毎日の食事でスパイスやハーブなど香辛料が豊富なアジアンフードを摂り入れることで自然に体内から毒素が排出され、代謝もアップして痩せやすい体になるというダイエット法です。
医食同源と言われるようにアジア各地の香辛料や野菜には体に直接作用する成分が豊富に含まれています。
もともとアジアには医食同源と言う言葉があり、薬となる食品を積極的に取り入れようと言う考え方があります。
体に良い食品を摂取する事で健康を保つ。
つまり食事はキレイな体作りの根幹部分に当たるのです。
「健康的なダイエットは基礎代謝のアップ」というのがキレイな体を目指す第一歩。
毒素を排出させる食べ物としては、にんにく・玉ねぎ・ニラ・紫蘇・コリアンダーなど。
代謝をアップさせて脂肪を燃焼しやすくするのは、とうがらし・ショウガ・ターメリックなどがあります。
またバナナや小豆には摂り過ぎた塩分を体外に排出してむくみを防止する効果があります。
そして香辛料が脂肪を燃焼させるだけでなく野菜を沢山摂ることで便秘解消効果も期待できます。
食事を抜いたりする食事制限をするよりも、これらの野菜や香辛料を普段の食事に積極的に摂り入れることで基礎代謝がアップし、食べても太らないカラダになるのです。
アジア地域の野菜や香辛料には、体に強力に作用するものが多いことが分かってきています。

・脂肪燃焼・代謝アップにはショウガ・ターメリック・トウガラシなど
・体内解毒にはタマネギ・コリアンダー・緑の野菜（ニラ・シソなど）・ニンニク
・むくみ取りにはバナナ・ナシなどの果物・緑豆・小豆などの豆類