【運動ダイエットの種類】

エアロバイクダイエット
エアロバイクダイエットとは、ジムなどスポーツクラブに設置されているエアロバイクを２０分以上こぐことにより運動不足が解消され、脂肪燃焼効果もあるというダイエット法です。
エアロバイクは普通の自転車をこぐのとは違い、雨が降っても室内で有酸素運動を行なうことができる便利な機械です。
自分のペースに合わせて負荷をかけたりゆるめたり調節ができるので、その日の体調に合わせて行なうことができます。

＜エアロバイクのメリット＞
・有酸素運動できる
・運動不足解消になる
・痩せる
・ダイエットに効果的
・腰に負担が少ない
・交通事故の危険は無い
・雨の日にも有酸素運動

行なう時は心拍数測定機能、カロリー消費表示があるものを選び、１分間１１５〜１２０ぐらいの心拍数に設定して２０分以上続けてこぎましょう。
２０分たったら３分間休んでまた２０分行ない、合計１時間ぐらいするとけっこう汗をかき、脂肪燃焼効果も期待できます。
近くにジムがなくても、自宅にエアロバイクを置くスペースがあるなら家庭用のエアロバイクを購入して利用するのもよいでしょう。

＜注意＞
無理のないペースで20分以上こぎましょう。息があがりすぎると逆効果なので注意。

＜エアロバイクのポイント＞
１.
背筋をきちんと伸ばす。
エアロバイクは猫背になりがちです。
背筋は伸ばして漕ぎましょう。
猫背で漕ぐと背中や腰に負担がかかります。
２．
一日最低30分以上は漕ぐ。
エアロバイクで脂肪が燃えるまでの目安はだいたい30分くらいといわれております。
慣れてきたら30分以上漕ぎましょう。

下半身を集中してやせたいならエアロバイクはお勧めです。