ウォーキングダイエットで脂肪を燃焼と記録

＜ウォーキングで脂肪を燃焼＞
ウォーキングが優れた有酸素運動であることは、よく知られています。
また、有酸素運動で脂肪を燃やすためには少なくとも２０分以上続けなければいけない、と言われていることも、特にダイエット中の人ならご存知かと思います。
では、有酸素運動によってどのようにして脂肪が燃やされるのでしょうか。
この肝臓貯蔵分がなくなるまでの時間がおよそ２０分間なのです。
そのため、有酸素運動で脂肪を燃焼するためには２０分以上、できれば３０分間が目標となります。
効率よく脂肪を燃やすためには、血流を盛んにしておくことが必要です。
ウォーキングを行なう前に、十分なウォーミングアップをして血流をよくしておくことが大切で、十分なウォーミングアップができていれば、１回に１０分のウォーキングを３回に分けて行なっても効果があるとも言われています。
始めから「３０分間歩こう」と気合を入れて、結局続かなければ意味がありません。
ダイエットでも健康維持でも、ウォーキングを継続してこそ効果があるものです。
無理せず、徐々に時間を増やし、最終的に３０分以上を目標にして歩き出してみてください。

＜ウォーキングの記録＞
ウォーキングに体質改善効果やダイエット効果を求めるのなら、習慣化して続けなければ効果は期待できないでしょう。
長続きさせる為にウォーキングの記録をつけてみてはどうでしょうか。
記録に残された数字を見ることで、歩き続けることへの励みになるのではないでしょうか。
また、ダイエットを目的としている場合には特に、食事内容の記録も大切です。
食べたものを思い出して書く、という習慣がつくと、食事への注意が増してきます。
だらだらと食べていた間食がなくなったり、バランスの取れた食事というものを考えられるようになります。
記録に慣れてきたら、歩数と食事内容に加えて体重や歩行時間、脈拍や血圧も記録していくと、日々の体調チェックにもつながり、自分で健康管理がしやすくなると思います。
ウォーキングでダイエットをするからには、結果を出したいですよね。
長く続けていくことで、数値にあらわれてくると思います。
がんばってください。