「バストアップサプリメント」

ナイアシン
ナイアシンとは、水溶性のビタミンで別名ニコチン酸とも呼ばれておりビタミンB郡の仲間の1つです。
ナイアシンが不足するとまれに皮膚炎を起こす場合があります。
ナイアシンは、たんぱく質に含まれる必須アミノ酸の1つである、トリプトファンから体内で合成されています。
ナイアシンは酵素の成分となり、胃腸の働きを正常に保ち、皮膚の健康を維持し、ホルモンの合成、血行促進などにも役に立っています。
そのためバストアップサプリメントや、ダイエットのためのサプリメントなどによく含まれています。
ナイアシンを含む食材としては、豚や牛のレバー、鶏のむね肉、タラコ、玄米、落花生などがあります。

▲ビタミンB1・B2・B6が不足するとナイアシンの合成能力は低下します。
▲飲酒習慣がある人は積極的にとるとよいでしょう。
▲ナイアシンを大量に取ると副作用が出ますが、食事から取る分には心配ありません。
過剰症として、皮膚がヒリヒリしたり、かゆくなることがあります。
▲ナイアシンの１日所要量は、成人男性17mg、成人女性13mg、妊婦15mg、授乳婦17mg、上限が30mgです。
ナイアシンは、熱、酸、アルカリ、光に強く、酸化されにくい性質です。

主な供給源は、たらこ、魚、鶏肉、レバーなどです。