「バストアップサプリメント」


マグネシウム
マグネシウムとは骨や歯などの発育・形成のために、カルシウムと共に必要なミネラルです。
マグネシウムは60パーセントから65パーセントが骨に含まれていて、エネルギーをつくる助けや、血圧の維持、神経の興奮を抑えたりする働きがあります。
豆腐をつくる時に使われる「にがり」は、塩化マグネシウムが主な成分です。
また、ダイエットなどで、便秘になった時にマグネシウムが良いとされています。
（にがりが便秘に効くと、流行したことがありますが、それは、にがりの主成分がマグネシウムであるためです。）
マグネシウムは酵素を活性化させて新陳代謝を促してくれるのでダイエットにもつながり、バストラインや美しいボディラインのために必要な栄養素のひとつです。

▲必要目安
成人の摂取目安量は1日300mgです。
許容上限摂取量は650〜700mgです。
通常の食生活ではとり過ぎる心配は少ないのですが、健康食品やサプリメントなどでとり過ぎた場合には、軟便（下痢）になるなど健康を害するおそれがあります。

▲マグネシウムを含む食べ物
マグネシウムは、ひじき、昆布、わかめなどの海藻類、アーモンド、カシューナッツ、落花生、ごまなどのナッツ類、大豆、小豆などの豆類に多く含まれています。