リンパマッサージ　方法と健康効果

＜リンパマッサージ　方法＞
リンパマッサージは自宅で簡単にできる美容法ですが、注意点が何点かあります。
まず、リンパ液は皮膚の表面近くを流れているので、必要以上に強い力は必要ありません。
マッサージの力が強すぎると、逆に血行障害やむくみの原因にもなります。丁寧に優しく行うことがリンパマッサージのコツです。
また、リンパマッサージを行うもう一つのポイントはリンパの流れに逆らわないことです。
リンパマッサージは、末端から心臓へと向かう方向にマッサージを行います。リンパ液の流れに沿って行うことが重要です。
リンパ液はリンパ節で合流し心臓の方向へ流れています。

顔のリンパマッサージのやり方
?鎖骨のくぼみをマッサージして揉み解します。鎖骨のくぼみはリンパ管が交わる場所で不労物がたまり易い場所になります。
ココをまずほぐしリンパの流れを促進します。
?耳たぶの後ろから首筋に向かってさすります。
?あごの先端から耳に向かってマッサージをし、耳の後ろから首筋へと流します。
?鼻の下（ほほの内側）から外に向かってマッサージを施します。
?目の間から額の上の方に持ち上げ、そのまま耳の方向へ流します。

顔のリンパマッサージは家でもできるエステです。
リンパマッサージはリンパの流れに逆らわず、優しく丁寧に行ってください。

＜リンパマッサージ　健康効果＞
リンパマッサージと呼ばれている方法は、本来は「マッサージ」ではなく、ドレナージュ・リンパティック・マニュアルと言います。
1970年代にヨーロッパで確立された技術です。各リンパ節を活発にし、体内に張り巡らされているリンパ管の流れを助け、リンパ液の循環を正常にします。
リンパマッサージには免疫機能向上の効果があります。リンパには、細菌などを退治し、体を病気から守る働きがあります。
リンパマッサージによって、リンパの流れを良くしておくことは、免疫機能を向上させることにつながり、風邪を引きにくくなったり、病気に負けない体つくりに役立ちます。
また、コリの解消にも効果を発揮します。リンパの流れを良くすることで、肩こりや首のコリの原因である「乳酸」を流してコリによる痛みを解消してくれます。
同じような原因で疲労回復にも効果があります。全身のリンパの流れをスムーズに整えることで、筋肉の疲労物質（老廃物）などを体外に排泄し、慢性的な全身疲労も快復させてくれます。
このようにリンパマッサージは様々な健康効果をもたらします。
このほかにも癒し効果、ストレス解消にもうってつけです。
リンパマッサージで、リンパの流れをスムーズにすれば、ストレスで緊張した神経も落ち着き、リラックスできます。
また、手を触れられることで、心地よいリラックス感が得られます。