【食事ダイエットの種類】

めん類ダイエット
めん類ダイエットとは、3食のうち、2食を麺類にするダイエット方法です。
全部麺類にせず、どこか1食で栄養バランスを整えて行なう事がポイントです。
主食はごはんよりもめん類の方がインシュリンの分泌を刺激しエネルギー消費を増やす効果があるとされています。
その為、主食に麺類を2食取り入れます。
ただし、栄養のバランスは大切です。
ダイエットに効果が有るからといって麺ばかりでは栄養バランスが崩れ、体を壊す元になります。
適度な野菜なども忘れずに摂り入れる事もお忘れなく。

＜注意＞
・天ぷらそばやうどんなど、カロリーの高いものはなるべくさけましょう。
・野菜などで栄養バランスを得る場合で調理する場合は、「ゆでる」「炒める」などでシンプルに調理する事がポイントです。
・味付けなどもコッテリ味よりもシンプルなあっさり味をお勧めします。
・麺類だからと云ってインスタントは避けましょう。