シェイプアップ 運動
シェイプアップ運動というと、ダイエットのことだと思ってしまう人が多いようですが、基本的には異なります。
ダイエットはカロリーの摂り過ぎをコントロールして体重を落としたり、内臓脂肪を減らしてメタボリックシンドロームの改善を図るなど、生活習慣を見直して健康な身体をつくり、適正体重の維持を目的としています。
これに対してシェイプアップ運動とは、一般的には適度な運動により、健康的な引き締まった体型に身体を整えることを言うんですね。
美しいボディラインを手に入れたい、ポッコリと出っ張ったお腹を何とかしたい、人それぞれ自分の体型で気になるところはあると思います。
ダイエットにしてもシェイプアップ運動にしても、意気込んで始めたものの、３日坊主で終わってしまったとう話をよく聞きます。
気をつけたいのは、やり過ぎないこと。
シェイプアップ運動の効果を高めるために簡単な器具を利用するのも良いと思います。
一番手軽なところではダンベルですね。
しかし誤った使い方をすると、シェイプアップ効果を高めるどころか、筋肉を痛めてしまうこともあります。
自分よがりの判断ではなく、効果的なダンベル体操が紹介されている本などを読みながら運動を続けることが望ましいですね。
この他、シェイプアップ運動用に様々な器具、マシーンが販売されていますが、場所を取り過ぎるもの、簡単に持ち運びができないものは、運動を継続することが困難になる場合が多いので、避けた方が無難でしょう。
また、シェイプアップ運動の効果をさらに上げるために、ダイエットスパッツなどの補正下着を併用するのも良いですね。