【生活ダイエットの種類】

ヤセ日ダイエット
ヤセ日ダイエットとは、体に蓄積している余分な脂肪をエネルギー源として燃焼させるダイエット。
1週間の間で体重が最も少なくなっている日が「ヤセ日」とします。
定期的に食事ダイエットと運動ダイエットを頑張るダイエット方法です。
定期的に行なう為、ストレスにはあまりなりませんが、忘れて行なわない日も発生しやすい為、自己管理の上手な人に向いているダイエット方法です。

＜方法＞
１．甘い物も我慢する必要なし
２．体操は週に一度だけ
３．苦にならない

女の人の体には自然のリズムがあります。
生理が終わった日など自然に体重が減る時[やせるタイミング]を利用してやせるのが、この「ヤセ日ダイエット」です。
やることといえば、週に一度の主食調整と１０分間の体操だけ。
それ以外の日はいつもどおり過ごせばいいんです。
甘い物も我慢せずに　がっぽり食ってください。
１週間に１kgずつだから、無理なくやせられます。
これだけで、１ヶ月にだいたい４ｋｇはやせられます。

＜方法＞
1)1週間体重を量って、その中で一番体重の少ない日を決めましょう。
2)その日は炭水化物（ご飯・パン・麺類など）を2食続けて摂らないようにします。
3)そして、翌日の空腹時に体操をします。
4)息を吐きながら細くしたい部分（ふくらはぎ・太もも・二の腕など）に徐々に力を入れていきます。
5)最後の吐き切りにじわっと力を加えるのがポイントです。

毎週習慣づけるのがポイント。