【食事ダイエットの種類】

バジルシードダイエット
バジルシードダイエットとは、バジルシードを適量摂取するダイエット方法です。
スイートバジルシードの原産国はタイランド。
雨の少ないその気候からスイートバジルシードは水を含むと膨張し、
水分を種子内に保つ仕組みがあるのです。
タイ産のスイートバジルシードはバジルの中でもダントツ、30倍に膨張します。
腸や胃の消化器官では、吸収されず、水を含んだゼラチン状の皮が、腸壁にこびりついた排泄物を取り込みながら、体外へ排出します。
溜まった老廃物も一緒にかき出してくれるのでキレイな体づくりもお手伝いします。
食物繊維をたっぷり含んでいるので、1日わずか9g（1日の摂取量目安）の摂取で食べ過ぎをセーブでき、少ない量で満腹感が得られます。
わずか１０ｇでレタス２個分の食物繊維を含むスイートバジルシード。
さらに、噛んで食べると脂肪が付きにくくなるα-リノレン酸も豊富。
体内でＤＨＡやＥＰＡに変化して身体を健康にします。

＜方法＞
バジルシードを適量摂取します。
バジルシードは、シソ科の植物オシマム・カヌム（イタリア料理でお馴染みのバジル）の種子のことで、タイが原産です。
不溶性食物繊維やa-リノレン酸が豊富に含まれており、人間の体内では作れない「必須脂肪酸」も含まれています。
水を注ぐと約10分で30倍に膨れ、食感はタピオカのようにプリプリしており、東南アジアではデザートとしても利用されています。