【食事ダイエットの種類】

低脂肪牛乳ダイエット
低脂肪牛乳ダイエットとは、低脂肪牛乳を飲むことで体脂肪を減らし、ダイエット効果があることが明らかになりました。
さらに、筋肉量を増やす働きもあるので、バランスのとれた理想の体型作りを助けてくれます。
低脂肪乳は、1日1回、食事の前にコップ1杯分を飲むだけ。噛むようにゆっくりと飲むことで、空腹感もやわらいで無理なく食事量を減らすことができます。
さらに適度な運動をプラスすれば、体にたまった脂肪を燃やし筋肉量もアップします。
原因は詳しく解明されおりませんが、「カルシウムではないか！？」と推測されています。
カルシウムの血中濃度が増えると、副甲状腺ホルモンなどの働きで脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がり、それによって脂肪の合成が抑制され、分解が促進されるという説が有力です。
また、カルシウムのダイエット効果は、サプリメントでとるより乳製品でとるほうが高いことが、動物実験で確認されております。

【ポイント】
1日1回、食事の前にコップ1杯分の牛乳（低脂肪乳）を飲む。
噛むようにゆっくりと飲むことで、空腹感もやわらいで無理なく食事量を減らすことができます。
さらに適度な運動をプラスすれば、体にたまった脂肪を燃やし筋肉量もアップ！