【運動ダイエットの種類】

踏み台ダイエット
踏み台ダイエットとは、踏み台を昇り降りして有酸素運動をすることで、脂肪を燃焼させるダイエット方法。
「踏み台ダイエット」はテレビを見ながらでもできる踏み台昇降のダイエット方法です。
雨の日も風の日も雪の日も関係なく室内で続けられるのが魅力です。
まずダンボールや雑誌、電話帳などで高さ２０センチくらいの踏み台を作ることから始めましょう。

【踏み台ダイエットの効果】
踏み台ダイエットは、特別な踏み台を用意しなくても電話帳やダンボールなど家にあるものでできて、テレビを見ながら気軽にできるというのが特徴。
踏み台は、自分で作る場合は高さ20センチぐらいにする。
電話帳やダンボールを利用する時はガムテープでしっかりとめて転んだりしないように安定した状態で使用する。
昇降する時間は特に決まりはないが、脂肪を燃焼させるには空腹時や就寝前に行なうのが良い。
最初は1日5分ぐらいから始めて慣れてきたら15分〜20分ぐらい継続して行う。
ただ前後に昇り降りするだけでなく、踏み台を横に置いて左右にも昇降するとより効果的。

【長続きのポイント】
「踏み台ダイエット」は、踏み台を昇り降りすることで､有酸素運動をして体脂肪を燃やすダイエット方法です。
ただそれだけでは退屈しますが、テレビを見ながらでもできるのが魅力です。
むしろこの運動をしている間しか見ない番組などを決めておくと、俄然ヤル気が出てくると思います。
決してきつい運動ではないので、継続させることは難しくありません。
中には２時間くらいテレビを見ながらしてしまう人もいるそうです。
ここまですると逆に膝に故障のある人は辛いかもしれません。
膝が悪い人は５分くらいから初めて様子を見てみましょう。
一気に長時間行うより少しずつ時間を延ばし、行うことが大切です。