【運動ダイエットの種類】

風船ダイエット
風船ダイエットとは、ゴム風船をふくらませることによって有酸素運動をしているのと同じ状態になるため、脂肪燃焼効果があるというダイエット方法。
風船をふくらませると、体内に酸素をたくさん摂りこめることができてそれが有酸素運動になるので体温が上昇し、脂肪を燃やすことができます。
また風船ダイエットは複式呼吸をしながら腹筋を使うので、お腹周りが引き締まり、便秘や冷え性も改善してくれます。

＜風船ダイエットのやり方＞
１．
風船を用意します。普通のゴム風船でもいいですが、膨らませにくく破れ易い物も多いので、できればダイエット専用の風船を利用しましょう。
２．
軽く深呼吸をした後、鼻から息を吸いこんでお腹を膨らませます。
３．
これ以上吸えないというところまでお腹に空気が溜まったら、３〜５秒息を止めます。
４．
風船を口にくわえて一気に息を吐き出して膨らませます。
５．
２〜４を３０回繰り返します。

【風船ダイエットの効果】
風船をふくらませると、体内に酸素をたくさん摂りこめることができてそれが有酸素運動になるので体温が上昇し、脂肪を燃やすことができる。
また風船ダイエットは腹式呼吸をしながら腹筋を使うので、お腹周りが引き締まり、便秘や冷え性も改善してくれる。

・メリット　
あまりお金がかからなく、手軽にはじめられる
・デメリット　
すぐに効果が実感できないので、なかなか続かない