バストアップ「エクササイズ」

大胸筋伸ばしとバストアップ
バストアップのために、大胸筋のエクササイズは欠かせません。
大胸筋（だいきょうきん）は、胸部の筋肉のうち、胸郭外側面にある胸腕筋のうち、鎖骨、頬骨と肋軟骨（第2〜第7前面）、腹直筋鞘の3部を起始として、上外方に集まりながら、上腕骨の大結節稜に停止する筋肉です。
普段使わない筋肉を動かす事は体全体の筋肉のバランスをとるという面でも非常に大切な事です。
大胸筋は、普段伸ばしたりする事があまりないので、エクササイズで大胸筋を伸ばすことでバストアップを促します。

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四つんばいの状態になり、両手は肩幅くらいに開きます。
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両手を前に伸ばして猫が背伸びをしているような状態で胸を床につけるようにして大胸筋を伸ばします。
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伸ばしたら息を吐いて、7秒程度キープします。
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その後、ゆっくりもとの状態に戻り、大胸筋を縮めるような体勢をとるとよいでしょう。
これを何度か繰り返してください。