【食事ダイエットの種類】

重曹ダイエット
重曹ダイエットとは、コップ1杯の水に小さじ半分の重曹を入れて溶かして飲みます。
手軽にできてカロリーもほとんどなく、お金もかかりません。
飲むことで胃の中で炭酸ガスがふくらみ空腹をまぎらわします。
胃がふくらむと腸の動きが活発になるので便秘にも効果があります。

<方法＞
重曹・ベーキングパウダーなどのふくらし粉を水で溶き、食事前に飲む。
飲みにくければレモン汁を混ぜるとよい。
一日の摂取量として、5〜10gを超えないようにする。

＜特徴＞
誰にでも出来る手軽さがあるが、大量に摂取すると内臓の機能障害を引き起こすので、絶対に規定の量を超えないように摂取量を守ること。
※極端なことをしてしまいがちな人は、健康が害されるかもしれないのでやらない方がいいです。

【重曹ダイエットメニュー】
＜重曹ミントに＞
ペパーミントには、歯磨き粉などの香りなどに使われているハーブです。
血管を拡張する働きをするのが有名です。
重曹水に入れることで冷え性の改善効果が期待できます。

材料
・食用重曹の粉・・・小さじ半分
・冷水・・・200ｍｌ
・ミント（乾燥ペパーミント）・・・1/4個

作り方
?コップに重曹とミントを入れます。
?コップに冷水を入れて色がついたら出来上がりです。

＜重曹生姜ドリンク＞
しょうがは冷え性を改善する食材だといわれてます。
冷え性は肥満の原因になることもあるのでダイエットにはもってこいの食材です。

材料
・食用重曹の粉・・・小さじ半分
・冷水・・・200ｍｌ
・しょうがの汁・・・小さじ半分

作り方
?コップに重曹としょうが汁を入れます。
?コップに冷水を入れてかきまぜたら出来上がりです。

＜重曹リンゴジュース＞
りんごの中にはポリフェノールがたくさん含まれています。
ポリフェノールには、脂肪の蓄積を抑える働きがあるのでダイエットにも効果が期待できます。

材料
・食用重曹の粉・・・小さじ半分
・冷水・・・200ｍｌ
・リンゴ・・・1個

作り方
?コップに重曹とリンゴを入れます。リンゴはミキサーにかけておきます。（果汁100%のりんごジュースでもいいです。）
?コップに冷水を入れてかきまぜたら出来上がりです。

＜重曹グレープフルーツジュース＞
グレープフルーツには、代謝を活発にしてくれる働きがあります。
ビタミンＣが含まれてるので美肌効果も期待できます。

材料
・食用重曹の粉・・・小さじ半分
・冷水・・・200ｍｌ
・グレープフルーツ・・・1個

作り方
?コップに重曹とグレープフルーツを入れます。グレープフルーツはミキサーにかけておきます。（果汁100%のグレープフルーツジュースでもいいです。）
?コップに冷水を入れてかきまぜたら出来上がりです。