【運動ダイエットの種類】

常態変換法ダイエット
常態変換法ダイエットとは、筋肉の緊張力を意識的に高めることにより、脂肪の燃焼を促進させ、食事によって得たエネルギーを、熱に換えて放散させるという方法です。
痩せたいと思う部分の筋肉に力を入れることにより「部分痩せ」にも効果があります。

例えば
＜脚やせの場合＞
膝に力を入れる(気をつけの姿勢です)・意識的に内股外股を繰り返し力を入れる。

＜おしりやせの場合＞
おしりをキュッと引き締める。

＜おなかやせの場合＞
おなかをへこませる。腹式呼吸を意識して行う。

＜腕やせの場合＞
腕をピンと張る、逆に腕を出来るだけ小さくなるように曲げるを繰り返す。

＜顔やせの場合＞
「あいうえお」を大きな口で繰り返し発声するあいうえお体操や、食事の時に何回もよくかむ事で、頬や顎を引き締める。

筋肉が緊張する(力が入る)時、緊張した場所が少しへこみます。
その状態を日常的に続けるとその部分の代謝が増えて痩せにつながりますので、気になる部分にどうしたら力が入るかを考えて実践してみればどうでしょう。
筋肉の緊張力を意識的に高めることで、脂肪燃焼を促進させ、食事によって得たエネルギーを、熱に換えて消費させるという方法です。
意識して力を入れることを、常に続けることがポイントです。
力の入れ具合ですが、自分のできる範囲で始めましょう。
軽い筋肉緊張でも、それを一日中維持させることが大切です。