【食事ダイエットの種類】

高野豆腐ダイエット
高野豆腐ダイエットとは、一日1枚、できたら夜に高野豆腐を食べます。
アミノ酸の宝庫でおなかも膨らむ高野豆腐はダイエット食品に最適です。
できればひじきやきのこなどビタミンＢ２を含む食材と一緒に食べましょう。
その後運動をすると、高野豆腐に含まれるアミノ酸が脂肪燃焼を活発にするので、ぜひ軽いエクササイズを行ってみましょう。
高野豆腐（凍り豆腐）の原料である大豆は、アミノ酸（ＢＣＡＡ）が多く含まれています。
このアミノ酸（BCAA）が筋肉を活性化し基礎代謝をアップするのです。
また、高野豆腐（凍り豆腐）は適度な脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、かみごたえなど全てのダイエット条件をクリアしている万能食材。
高野豆腐（凍り豆腐）を上手に取り入れることで、ダイエットにより高い効果が期待できると考えられます。
食べる目安としては、1日に2枚（30グラム）は食べましょう。
1日のうちいつ食べてもOKですが、肌の改善効果や、筋肉増強効果を望むのであれば夕食時に食べるのが理想的です。
（睡眠中は、肌や筋肉の代謝が高まる）

＜高野豆腐レシピ＞
こうや豆腐・・・　４、
かに風味かまぼこ・１０
しめじ　　・・・２０、
きゅうり　　・・・２０
こんにゃく・・・４０、
酒　　　　　・・・少々
しょうゆ　・・・少々

＜ごまだれ＞
白ごま：１５
しょうゆ：　８
砂糖：２．５
酢　　：　４
ごま油　：　１

高野豆腐はお湯で戻して短冊きりにする
だしで軽くにてごまだれとあえたらＯＫです！